Přichází jaro, dny jsou delší a příroda nás volá trávit více času mimo domov, venku. Populární moudrost již ví, že pobyt venku je zdraví, a bohužel minulý rok jsme to dokázali ověřit. Abychom potvrdili, co už naše babičky věděly, byla provedena řada studií.
Všichni vám to řekneme výhody, které má pro zdraví dětí a také pro dospělé trávení více času venku. Tyto výhody jsou nejen fyzické, jako je prevence obezity, zlepšení zraku nebo proti zánětu, ale také dlouhodobé.
Povolení a duševní zdraví
Cítit se v zeleni, venku, i když jsou na dvoře domu, zahrady nebo sousedního parku, má důležité výhody pro zdraví dětí. Je to skvělé pro ty chlapce a dívky, kteří žijí v blízkosti hor nebo pláže, aby měli přístup do těchto přírodních prostor, ale také ve městech jsou místa, kde se můžete cítit venku. Jsou to parky, zahrady, procházky po řekách a ty zelené plochy, které tvoří město.
Můžete být v kontaktu s přírodou, dokonce is přírodou sousedního parku. A to bude mít z krátkodobého i dlouhodobého hlediska mnoho výhod pro zdraví dětí. Vegetace a příroda dělají zázraky zlepšit náladu nebo dokonce posílit imunitu.
Je dokázáno, že děti, které vyrostly kolem mnoha zelených ploch, měly 55% snížení rizika vzniku duševních poruch v dospělosti. Studie rovněž zohlednila faktory, jako je socioekonomický stav a genetika, ai tak si vegetace zachovala svůj vliv.
Výhody trávení času venku
Jedna z nejzajímavějších prací určuje, že zvýšení počtu hodin ve venkovních aktivitách může snížit výskyt dětské krátkozrakosti. Bylo prokázáno, že ti školáci, kteří tráví méně času na slunci, mají více krátkozrakosti než ti, kteří tráví více. Procento je 39% myopie, ve srovnání s 30% těch, kteří si užili více hodin na otevřeném prostranství.
Souvislost mezi expozice zeleným plochám ve škole a kognitivní vývoj u žáků základních škol. Tato studie, publikovaná ve sborníku Národní akademie věd (PNAS), byla vedena dvěma výzkumníky CREAL. Ukázalo se, že u venkovních prostor se kognitivní vývoj zlepšuje o 5%, zejména pokud jde o to, jak rychle se zpracovávají jednoduché a složité informace.
Ale být venku nejen zlepšuje poznání, ale také zlepšuje krevní tlak. Děti, které cvičí venku, snižují krevní tlak více, než kdyby to dělaly uvnitř. A to nemluvě o výhodách v boji proti dětská obezita.
Tráví děti dostatek času venku?
Navzdory důležitosti a výhodám, které již známe, již studie provedená společností Skip před pandemií ukázala, že děti netráví potřebný čas venku. Podle této studie 49% španělských dětí ve věku od 5 do 12 let tráví venku méně než hodinu denně.
Hlavním důvodem, proč trávit tak málo času, je nedostatek rodičovského času, následuje počasí a preference dětí pro hraní videoher doma. Nikdy však není pozdě využívat všech výhod, které příroda nabízí. A pokud v okolí nejsou žádná místa, můžete svůj dům naplnit pokojovými rostlinami. Také pomáhají.
Další výhody, které si všimnete u svého dítěte i u sebe, jsou: přijímat vitamin D, zlepšit imunitní systém, zvýšit paměť z krátkodobého hlediska zlepšuje odolnost, upřednostňuje kreativitu, představivost a socializaci. Mějte na paměti, že úzkost, deprese a další problémy, jako je únava, lze odstranit pouhým pobytem venku.