Pokus o početí dítěte může být vzrušující doba. Může však být stresující, když žena pomalu otěhotní. Skutečnost, že měsíc po měsíci nelze počat dítě, však nutně neznamená, že existuje problém s plodností které nelze překonat změnou malého životního stylu.
Dále uvidíme nejlepší přirozené způsoby, jak to udělat zvýšit plodnost a šance na otěhotnění. Nejprve mějte na paměti, že byste to měli snášet, protože stres je jedním z důvodů, které ženám znesnadňují početí dítěte.
Mějte zdravou váhu
El Nadváha Může to být handicap, pokud jde o otěhotnění. Ale nedostatek hmotnosti při početí to může být ještě horší.
Hmotnost může ovlivnit hormonální regulaci, a proto ovlivnit ovulaci. Udržování zdravé tělesné hmotnosti může pomoci regulovat ovulaci a zvýšit pravděpodobnost početí.
Při použitém typu mazání buďte opatrní
Některé páry mohou potřebovat mazání pro pohlavní styk, ale ne všechna maziva jsou vytvořena stejná. Někteří mohou ve skutečnosti ztěžovat koncepci, mimo jiné proto, že inhibují pohyblivost spermií.
Pokud potřebujete mazání, přejděte do specializovaného centra a koupit lubrikant, který je na vodní bázi a / nebo speciálně vytvořený pro usnadnění hnojení.
Omezte konzumaci alkoholu
Muži i ženy musí být opatrní při konzumaci alkoholu, aby zlepšili plodnost. U mužů může nadbytek alkoholu snížit produkci testosteronu, způsobit impotenci a přispět ke snížení spermatu. U žen může nadměrná konzumace alkoholu vést k určitým poruchám ovulace, což negativně ovlivňuje schopnost otěhotnět.
Zákaz kouření
Kouření škodí vašemu celkovému zdraví a může také ovlivnit vaši schopnost otěhotnět. U mužů může kouření snížit produkci spermií i jejich pohyblivost a způsobit poškození jejich DNA. U žen mohou vaječníky také předčasně stárnout.
Minimalizujte spotřebu kávy
Konzumace 500 miligramů (asi 5 šálků) nebo více kofeinu může negativně ovlivnit plodnost. Ženám, které chtějí otěhotnět, se doporučuje nepřekračovat 200 miligramů kofeinu denně.
Mějte zdravé spermie
Většina žen se zaměřuje na zdraví svých vajíček, dobu ovulace a kvalitu jejich vajíček. Nicméně, nezapomeňte na důležitost kvality spermií.
Množství, pohyb a struktura jsou důležitými složkami zdraví spermií. Ve skutečnosti existuje několik věcí, které lze udělat a kterým se lze vyhnout, aby byly spermie zdravé.
K udržení zdravých spermií musí muži udržovat zdravou tělesnou hmotnost, jíst zdravě, předcházet pohlavně přenosným chorobám, udržovat stres pod kontrolou a cvičit.
Muži by se navíc měli vyvarovat kouření, omezit konzumaci alkoholu a vyhýbat se toxinům, jako jsou pesticidy a chemikálie. Doporučuje se také nosit volné spodní prádlo, trávit méně času sezením, vyhýbat se zdrojům tepla, jako jsou sauny, vířivky, a nemít v blízkosti šourku umístěné notebooky a mobilní telefony.
Prevence pohlavně přenosných chorob (STD)
mošt vyhněte se sexuálně přenosné nemoci (ETS) k ochraně nejen obecného zdraví, ale také plodnosti. Zejména kapavka a chlamydie způsobují problémy s plodností u mužů i žen.
Mít sex
Může to vypadat, že si to nemyslíte, ale během všech plodných dnů ženy je nutné mít vaginální styknejen během klíčových dnů ovulace, ale také až o tři dny později, dokonce i několik dní před.
Sex po všechny tyto dny zvýší vaše šance na otěhotnění.
Necvičte nadměrně
Ačkoli cvičení prospívá vašemu celkovému zdraví, Pokud jde o početí, intenzivní cvičení může způsobit více škody než užitku. Nadměrné a intenzivní cvičení může vést k problémům s plodností v důsledku potlačení ovulace a hormonu progesteronu.
Dejte si pozor na toxiny
Všechno kolem nás může mít toxiny nebo být toxické. Vystavení potenciálně toxickým produktům může podporovat mužskou i feneminovou neplodnost. Všichni jsme vystaveni pesticidům, olovu a organickým rozpouštědlům. Některá pracovní místa mohou více než ostatní vystavovat jedům, jako jsou průmyslová nebo zemědělská zaměstnání nebo práce související s chemickými látkami.
Velmi dobrá rada