Po těhotenství je narození dítěte jednou z nejvýjimečnějších věcí, které se mohou ženě, která se chce stát matkou, přihodit. Je to nejkrásnější a nejvzrušující okamžik v životě. Uprostřed slz a bolesti budete obejímat lásku svého života, lásku, která vydrží celý život. Může to být také čas, kdy se můžete sblížit se svým partnerem a cítit spojení, které mohou zažít jen otcové, když mají své dítě, blízké pouto, které se vysvětluje... funkce oxytocinu.
Některé z těchto forem změn a o čem s vámi dnes chci mluvit, jsou sexuální změny. Tyto změny se vám nemusí stát nebo se nemusí stát. V každém případě je vždy dobré vzít v úvahu možné sexuální změny, které můžete po porodu zažít (nebo zažíváte), abyste si byli vědomi, že je to normální atd. ošetřete je včas, aby se k vám nedostaly.
Je méně sexu
Jednou z forem sexuálních změn je, že najednou je méně sexu a nemyslím jen karanténu. Mám na mysli, že i když tělo ženy prošlo karanténou, stále existuje jen málo příležitostí pro sexuální setkání. Máte dítě, které neustále vyžaduje váš čas a pozornost a můžete být velmi zaneprázdněni péčí o své dítě. Je úžasné, že milujete být matkou a že se váš partner o dítě velmi dobře stará, ale neměli byste dopustit, aby to ovlivnilo váš sexuální život. Pokuste se najít rovnováhu, můžete to udělat.
Abyste dosáhli této rovnováhy, vytvořte malé ostrůvky intimity realistické: noční směny, sdílené zdřímnutí nebo delegování na někoho, komu důvěřujete, například role prarodičů po poroduIntimita nemusí vždy zahrnovat pohlavní styk; zaměřte se na mazlení, polibky a masáže pomáhá udržovat pouto, když je málo času.
Jste neustále unavení
Je také možné, že se cítíte neustále unavení, a i když se zdá, že při narození dítěte není únava příliš obtížnou překážkou. Spíte málo, spíte špatně a zdá se, že vám chybí baterie i na dýchání. Musíte však mít na paměti jednu velmi důležitou věc: „je to sezóna a bude to trvat.“ V případě potřeby si to zapište na papír ... ale nezapomeňte. Můžete si během dne užít zdřímnutí se svým dítětem, abyste se s partnerem cítili důvěrněji.
Únava přímo ovlivňuje sexuální touhaÚprava očekávání, spaní na směny a upřednostňování odpočinku, kdykoli je to možné, může zlepšit náladu a libido. Vyberte si časy, kdy jste oba odpočatější, a zvažte kratší, ale uvolněnější setkání. vědomý a nespěchající.
Nemáš moc ráda sebe
Možná jste zapomněli, jak daleko máte uloženou řasenku nebo korektor, protože si ji teď ani neobléknete. Zdá se, jako by čas zmizel a je jen čas s dítětem.No, musíte oddělit realitu a nezklamat se, protože i vy byste se měla cítit krásná. Možná se po porodu také trochu stydíte za své tělo. Jak se s tím vypořádají celebrity v televizi?
První věc, kterou musíte udělat, je neporovnávat se se slavnými v televizi, protože používají prostředky, které jsou mimo náš dosah, k opětovnému získání jejich těl 10, těl, která musí být schopna v televizi pokračovat (kvůli společnosti, ve které žijeme, že zdá se, že obraz je důležitější než mateřství, ale není tomu tak!). I když je to pravda Narození dítěte změní vaše tělo, takže nenechte to ovlivnit váš sexuální život s partnerem..
Nemyslete si, že vás váš partner vnímá jako ošklivou nebo tlustší, protože vás vidí (a měl by vás vidět) jako úžasnou ženu, která dokázala přivést na svět jeho dítě. Možná se mu dokonce budou vaše změny líbit. Miluj sebe nejdříve A pamatujte, že změny ve vašem těle jsou proto, aby vaše milované miminko mohlo být součástí vašeho života od okamžiku narození a navždy.
Práce sebeobraz s vděčností směrem k vašemu tělu: hydratujte si pokožku, noste pohodlné a lichotivé oblečení, pohybujte se vlastním tempem. Znovunavázání kontaktu s vaším tělem (relaxační sprchy, samomasáže, jemné protahování) podporuje touhu.
Nemáte chuť na sex
Možná nebudete mít chuť na sex, což může být z různých důvodů. Je možné, že nechcete mít sex z fyzických důvodů (vaše stehy jsou stále bolavé nebo vám není celkem dobře), nebo to může být psychické nebo emocionální (například známá poporodní deprese). Ale bez ohledu na příčinu, která to vytváří, je nutné, abyste nebyli frustrovaní a pokud problém přetrvává déle než dva týdny, promluvte si se svým lékařem. Měli byste vědět, že to může být dočasné a že se kousek po kousku vše vrátí do normálu. Ale neopouštějte to ani si na to zvykněte. Hledejte chvíle osamělé se svým partnerem, dopřejte si masáže, hledejte intimitu a náklonnost i bez pohlavního styku, tak kousek po kousku můžete začít cítit ten vnitřní plamen a oživovat ho!
Mějte na paměti, že kojení zvyšuje prolaktin a snižuje estrogeny, což může snižovat libido a lubrikaci. To se obvykle časem zlepšuje a u mnoha žen i s návratem menstruace. Intimitu lze však pěstovat i s ne-koitální potěšení dokud se nebudete cítit připraveni.
Bojíte se sexuálních vztahů
Můžete se cítit trochu vyděšení, abyste obnovili pohlavní styk v případě, že to bolí a absolutně se nic nestane. Musíte být trpěliví, nenuťte se, pokud se necítíte připraveni. Pokud si myslíte, že to bolí déle než obvykle nebo že se něco děje jinak, než si myslíte, že by mělo, nebojte se a navštivte svého lékaře nebo gynekologa poradit vám a prozkoumat vás, abyste viděli, že vše je v normálních mezích.
Strach z bolesti je běžný, pokud došlo k natržení kůže nebo epiziotomii. Ověřte si své pocity a vraťte se k běžnému režimu. postupný: více předehry, lubrikantu a poloh, kde si ovládáte hloubku. Pokud bolest přetrvává, poraďte se; může se jednat o hypertonie pánevního dna nebo citlivých jizev, kterým prospívá fyzioterapie.
Může se vám zdát obtížné mazat znovu
Nedostatek mazání po porodu může být velkým problémem pro ženy, které chtějí obnovit pohlavní styk. To se může stát, protože se vaše hormony neustále mění a vracejí se do svého stavu, ale nenechte se tím zastavit. Pokud se cítíte připraveni na sex použijte lubrikant, který vám usnadní ten intimní okamžik s partnerem. Nebuďte při používání lubrikantů špatní, protože pokud existují, je na ženách, které je potřebují, aby je bez ostychu používaly. Váš sexuální život je velmi důležitý a musíte se o něj postarat!
Rozhodněte se pro lubrikanty na vodní nebo silikonové bázi (kompatibilní s kondomy a většinou antikoncepce). Pokud suchost přetrvává, můžete přidat běžné vaginální zvlhčovače. pomalá příprava a dostatek času na vzrušení hodně změní.
Kdy byste měli po porodu obnovit sexuální styk?
Neexistuje přesný den, který by platil pro každého, ale z lékařského hlediska se obvykle doporučuje počkat. mezi 4 a 6 týdny nebo do poporodní kontroly, kdy se potvrdí uzavření děložního čípku. lochia zastavily a tkáně se zahojily. Tato příručka platí pro vaginální porody a porody císařským řezem, i když se může lišit v závislosti na významném natržení nebo chirurgickém zákroku.
Během prvních dvou týdnů je riziko komplikací vyšší. Delší čekání umožní tělu lépe se zotavit. Pokud došlo k natržení rány stehy nebo epiziotomií, je rozumné doporučení ponechat pozastavena penetrace dokud se vše dobře nezahojí, udržování dalších forem intimity.
Bolest, suchost a jak je zmírnit
- Zmírňuje předbolesti: Před schůzkou si dejte teplou koupel, léky proti bolesti předepsané odborníkem a vyprázdněte močový měchýř.
- Důkladně namažte: Po porodu je normální potřebovat lubrikant, i když to dříve nutné nebylo.
- Zkuste alternativy: masáže, orální sex, vzájemná masturbace a polohy s kontrolou rytmu a hloubky.
- Žádný spěch: Vyberte si přestávky na odpočinek a pokud se objeví bolest, přestaňte. Přetrvávající bolest je známkou konzultace s lékařem.
Pokud se v jizvách objeví pocit napětí nebo pálení, je vhodná fyzioterapie. pánevní dno a desenzibilizace může výrazně zlepšit pohodlí.
Pánevní dno a rekonvalescence
Těhotenství a porod mohou natáhnout nebo oslabit svaly pánevního dna. To ovlivňuje pocit během sexu a funkcí, jako je kontrola močení. Zpevněte tyto svaly Kegelovými cviky a v případě potřeby i specializovaná fyzioterapie, podporuje zotavení.
Abyste cvičili Kegelovy cvičební metody, představte si, že zastavíte močení a smlouva 3 sekundy, 3krát relaxujte a opakujte 10–15krát, alespoň 3krát denně. Vyhýbejte se stahování hýždí nebo břicha. Odborné posouzení může plán přizpůsobit a určit, zda potřebujete více cviků. posílit nebo uvolnit.
Kojení a sexuální touha
Kojení zvyšuje prolaktin a snižuje estrogen, což často vede k... méně lubrikace a touhyToto je fyziologické a dočasné. Vytvořte si rituály péče o sebe, které vám dodají energii a usilují o intimitu bez tlaku. Pokud je suchost velmi nepříjemná, váš odborník může zvážit vaginální hydratační krémy nebo v některých případech lokální léčba estrogeny kompatibilní s kojením.
Poporodní antikoncepce
Otěhotnět po porodu je možné, a to i před návratem menstruace. Výhradní kojení může snížit ovulaci, ale Samotná to není spolehlivá antikoncepční metoda.Promluvte si se svým zdravotnickým pracovníkem, abyste si vybrali možnost, která nejlépe vyhovuje vaší situaci.
- Konzervační: vysoká spolehlivost, žádný vliv na laktaci ani hormonální kontraindikace.
- Pouze progestin: minipilulka, injekce nebo implantát; kompatibilní s kojením a lze jej zahájit okamžitě po porodu dle pokynů lékaře.
- Měděné nebo hormonální nitroděložní tělísko: lze umístit v době dodání nebo v následujících týdnech po posouzení velikosti dělohy.
- Kombinované (estrogen + progestogen): zvyšují riziko poporodní sraženiny; obvykle se o nich uvažuje z jeden měsíc a když je kojení zavedeno.
- Trvalý: podvaz vejcovodů nebo vasektomie, pokud je rodina úplná.
Pokud plánujete další těhotenství, několik organizací doporučuje dodržování odstupů nejméně 18 měsíců mezi těhotenstvími, aby se snížila rizika pro matku a dítě. Váš zdravotnický tým vám může poradit s vhodným intervalem pro vás.
Rozdíly v touze a v páru
Po porodu může touha kolísat hormony, únava a změny rolí; proto je důležitost otce v poporodním období To je klíčové. Některé páry také uvádějí menší touhu u druhého partnera kvůli strachu z bolesti, vyčerpání nebo tlaku. Klíčem je mluv bez soudů a dohodnout se na časech, pohlazení a limitech.
Budujte momenty dospělý párNerušený rozhovor, procházka, jednoduchá večeře. Postupná fyzická blízkost znovu probouzí touhu a umožňuje přirozený návrat k sexuálnímu životu.
Varovné signály a kdy se poradit
- přetrvávající bolest Během pohlavního styku pocit zjizvení nebo pálení, který se nezlepšuje.
- Intenzivní suchost s podrážděním nebo mikrotrhlinami i přes použití lubrikantů.
- Močové příznaky (inkontinence, urgence), pocit tíhy v pochvě nebo výhřez.
- Trvalý smutek, výrazná úzkost, podrážděnost, vina, změny spánku nebo chuti k jídlu nebo myšlenky na sebepoškozování: poukazuje na poporodní deprese a vyžaduje včasnou odbornou pozornost.
Gynekologické, porodnické nebo fyzioterapeutické vyšetření v oblasti pánevního dna může poskytnout léčebný plán a zkrátit dobu rekonvalescence.
Praktické strategie pro opětovné navázání kontaktu
- Explicitní komunikace: sdílejte obavy, touhy a omezení. Druhá osoba nemůže hádat.
- Progresivita: Začněte polibky a laskavými gesty a zvyšujte intenzitu, až se budete cítit pohodlně a spokojeně.
- Vhodné prostředí: pohodlí, soukromí, příjemná teplota a žádné předvídatelné přerušení.
- Pohodlné pozice: laterální nebo s rytmickou kontrolou (jak je uvedeno výše) pro nastavení hloubky.
- Pečujte o své tělo: hydratace, výživa, jemný pohyb a Kegelovy cviky dle indikace.
Pamatujte, že pokud se necítíte připraveni na sex, nemusíte se cítit provinile. Abyste si sex plně užili, musíte být připraveni a váš partner to jistě pochopí. Neodpírejte si však navzájem intimní chvíle plné objetí, pohlazení a polibků. Neztraťte sexuální a intimní spojení se svým partnerem. Nenechte plamen zhasnout!
Poporodní sexualita je živý proces: tělo se zotavuje, hormony se znovu upravují a pár se učí novým rytmům. trpělivost, informace a podporaVětšina lidí zjistí, že si znovu mohou užívat sexuálního života. Pokud něco není v pořádku, vyhledání odborné pomoci může urychlit zotavení a předejít zbytečnému utrpení.
