Dnešní rodiny: jaderné (a zároveň různorodé), s malým časem věnovat se jeden druhému ... při více příležitostech, než bychom si přáli, je spěch součástí našeho každodenního života. A s návalem přichází stres a nedostatek tepla, pravý opak toho, co se děti musí harmonicky rozvíjet. Existuje několik faktorů, které přispívají k této situaci, a to nejen plány matek a otců, ale také přebytek domácích úkolů (o kterém jsme někdy na blogu hovořili).
Abychom našli dobré řešení, měli bychom přemýšlet o velkých změnách, ale to, co dnes navrhneme, je jednodušší. Mnohokrát jste slyšeli nebo četli o rodinných jídlech a důležitosti sdílení stolu s dětmi. Ve skutečnosti je i tento zdánlivě jednoduchý úkon obtížný, proto se zaměříme na večeře a povzbudíme vás, abyste se stali součástí změny: je to víc než jen společné posezení.
Zdá se jasné, že ráno, a přestože sportujeme včas, abychom si udělali dobrou snídani, jsme ve službě hodinám, navíc je tolik rodin, ve kterých jeden z rodičů již odešel, zatímco děti jedí ! V poledne (a podle údajů ministerstva školství, (jak nám tento příspěvek řekl) 40 procent studentů se stravuje ve školních jídelnách a značný počet dívek a chlapců se stravuje v domovech svých prarodičů. Také toto jídlo zlikvidujeme a jdeme na večeři jako ideální čas na rodinné setkání.
Rodinné večeře: důležitější, než si myslíte.
No ano, a přestože přemýšlíte o hodnotě komunikace a potěšení vidět všechny vaše tváře, aniž byste museli nikam utíkat; Rád bych zahájil tuto část tím, že vám řeknu, že večeře by měla poskytovat ne méně než třetinu živin vyvážené denní stravy. Jedna třetina! Uvědomujete si, jak důležité je pečlivě naplánovat toto jídlo?
Poslední jídlo dne (které si dáme v časných hodinách) by nemělo být svačinou, protože je to jídlo před několika hodinami půstu; Také není zdravé jíst nic, aniž byste přemýšleli o skupinách živin (vitamíny, sacharidy, bílkoviny ...), které ti nejmenší užili. Je to jedno ze tří důležitých jídel a pravděpodobně jediné, které připravujeme všichni společně.
Výhody rodinného stolování
Jsou více, než si dokážete představit:
- Vytváří se ideální prostor pro komunikaci a výměnu zkušeností. Umožňuje také dětem vyjádřit se a být slyšeny, nacvičovat si komunikační dovednosti a prohlubovat slovní zásobu.
- Můžeme vyprávět své zkušenosti a nacházet sdílená řešení problémů, které se během dne objevily.
- Večeře je dobrým prostorem pro předávání hodnot a pro naučení těch nejmenších v domě důležitosti stravovacích návyků a proč ne? správného chování u stolu.
- Společné stolování dává jistotu, cítíme se „součástí“.
- Je dobré zavést tuto rutinu, protože rutiny jsou předvídatelné a dodávají vám klid, sebevědomí.
- Pokud nesnížíme akt večeře na „společné stravování“, je zde příležitost pomoci připravit, vybrat jídlo a přispět k nastavení a vyčištění stolu ... děti se učí velmi užitečné socializační dovednosti.
- Ukazuje se, že společné stolování je předisponujícím faktorem pro lepší školní výkon.
- Společné stolování uvolňuje a připravuje nás na dobrý spánek.
Čemu se během rodinné večeře vyhnout
Nemusíte se dívat na televizi, odpovídat na WhatsApp nebo nechat dítě dokončit hru s přenosnou konzolou, když jíte společně. Zapomeňte na ovládání a soustřeďte se na zábavu: vždy mluvte se svými dětmi pozitivně, jsou to lidé a není to problém. Buďte laskaví a buďte příkladem v chování a přijímání jídla. Nepoužívejte vydírání: nic o „jíst vařený, pokud chcete dezert“, pokud existuje dezert, je pro každého, pokud vaše děti nezvládnou celý talíř, položit jeho polovinu, nezapomeňte také, že nejlepším dezertem je ovoce .
Rodiny s dětmi: doporučení ohledně času na večeři.
Nejprve dobrá rada: večeře je lepší začít mezi 8 a 8,30:XNUMX, už víte, že do spánku musí uplynout nějaký čas, a tak se ujistěte, že máte čas si užít a sdílet.
- Považujte večeři za důležitou příležitost.
- Prohlédněte si školní menu každý týden a upravte živiny v době večeře. Například pokud jste ve škole jedli kuře, nebudete muset na večeři přidávat hodně živočišných bílkovin.
- Vždy porce syrové zeleniny (saláty), vařené nebo pečené. Zajímejte se o zeleninu, která jim chutná, a občas ji vyzkoušejte, kterou neznají.
- Vyzvěte děti, aby připravily jídelní lístek večeře za každý den v týdnu.
- Naučte je postavit a vyčistit stůl, naplnit myčku nádobí, zamést podlahu. Sdílené úkoly jsou lehčí zátěží.
- Mohou vařit jednoduché věci, pokud jste přítomni: důvěřujte a nechte se jít.
- Úsměv a přátelská tvář jsou vaším nejlepším příspěvkem: nemusíte se hněvat ani křičet, abyste vyjádřili své nepohodlí, pokud vám na zem spadne jídlo (například). Všichni jste součástí celku.
Rodinné večeře: doma nebo…?
Rád bych využil tohoto prostoru k poznámce, že se nic nestane, pokud se čas od času rozhodnete na večeři s dětmi mimo domov. Bude o víkendu, na dovolené nebo v kterýkoli den, kdy budete mít co oslavovat, nebo jim prostě chcete dát nové menu, které vyzkouší. Jak víš, IKEA Vyznačuje se přemýšlením o potřebách rodin a kromě vytváření pohodlných a přátelských prostor, které si můžete vzít domů, má restauraci, která vám umožní ochutnat pokrmy rodinné kuchyně.
Proč ne? Možná se neodvažujete připravovat sushi doma, možná nevíte, jak začít vařit mexickou kuchyni ... dělají to za vás. A pro děti by bylo velmi příjemným zážitkem objevit všechny tyto novinky.
Zde máte více informací, ale ujišťuji vás, že kombinace živin je velmi přiměřená, hodnota za peníze stojí za zmínku a prostředí, které vám nabízejí, je bezkonkurenční. Nemáš na to chuť?
Jinak je to stejné: stůl ke sdílení, pár úsměvů k výměně a spousta času na to, abych vám něco řekl.
