Kouření škodí každému zdraví. Tento zvyk je však obzvláště škodlivý během těhotenství, protože nepoškodí jen vás, ale také vaše dítě, které je obzvláště zranitelné, protože se vyvíjí. Tabák obsahuje více než 4000 XNUMX nebezpečných látek mezi nimiž vynikají nikotin a oxid uhelnatý. Obsahuje také další látky, jako je kyanid, olovo a nejméně 60 látek považovaných za karcinogenní. Když kouříte během těhotenství, tento koktejl látek vstupuje do vaší krve a zasahuje vaše dítě, které se jím živí.
Přesto mnoho žen během těhotenství kouří. Někteří si myslí, že kouření několika cigaret denně je lepší, než podvolit se stresu z vysazení. Nicméně, nebylo stanoveno žádné minimální množství tabáku, které by bylo bezpečné během těhotenství, proto se doporučuje přestat kouřit co nejdříve. Čím déle kouříte, tím větší je riziko, že vaše dítě bude mít problémy. Pokud jste však dosáhli posledního úseku těhotenství a nedosáhli jste ho, nevhazujte ručník do ringu. I když přestanete kouřit v posledních týdnech, budete mít užitek jak vy, tak vaše dítě.
Proč je kouření během těhotenství nebezpečné?
Když kouříte, nikotin a oxid uhelnatý společně zužují vaše cévy, včetně těch, které vyživují vaše dítě pupeční šňůrou, takže vaše dítě dostává mnohem méně kyslíku a živin, než potřebuje.
Užívání tabáku je spojeno s nárůstem riziko potratu nebo mrtvého dítěte. Rovněž zvyšuje pravděpodobnost syndromu náhlé smrti dítěte po narození až o 25%.
Ale kromě zmíněných vážných následků, pokud kouříte během těhotenství, zvyšuje se pravděpodobnost, že utrpíte další závažné komplikace.
- Riziko předčasného porodu nebo nízké porodní hmotnosti.
- Nárůst respiračních onemocnění v dětství.
- Odtržení placenty.
- Mimoděložní těhotenství.
- Kardiovaskulární choroby.
- Zvýšená pravděpodobnost utrpení poruchami učení nebo chování nebo zvláště nízkého IQ.
- Zvýšené riziko určitých malformací, jako je rozštěp rtu nebo patra.
- Abstinenční syndrom při narození zvyšuje jejich podrážděnost a nepohodlí.
- Větší predispozice k rozvoji závislostí v dospělosti.
Co můžeš udělat?
Žádná nastávající matka nechce ublížit svému dítěti, ale překonat závislost na nikotinu není snadné. Proto vám dáváme řadu tipů, které můžete uplatnit v praxi, aby byl proces co nejsnesitelnější.
- Vyhledejte podporu. Nemusíte brát náklad sám. Řekněte své rodině, přátelům a dokonce i svému lékaři o svém záměru přestat. Určitě vám všichni budou schopni poskytnout potřebnou podporu, abyste mohli překonat svou závislost.
- Určete den, kdy budete chtít nadobro skončit. Čím dříve to uděláte, tím dříve vypustíte špatný nápoj a méně komplikací pro vaše dítě. Nastavit datum a úplně skončit. Je snadnější vůbec nekouřit, než kouřit jen trochu.
- Změňte své rutiny. Vyvarujte se situací, ve kterých jste kouřili nebo v nichž předpokládáte, že byste na to měli chuť. Pokud jste například kouřili cigaretu při sledování televize nebo při kávě, můžete je vyměnit za jiné, jako je ruční práce, procházka nebo jiné namáčení kávy.
- Vždy mějte po ruce cukrovinky bez cukru nebo čerstvé ovoce. Nakreslete, plette nebo proveďte jakoukoli manuální práci udržují vás rozptýlené a pomáhají vám zaměstnat ruce.
- Zůstaňte dobře hydratovaní. Pijte vodu, čaj nebo infuze, které vám pomohou detoxikovat a pomohou vám eliminovat úzkost z jídla nebo cigarety.
- Dělat cvičení. Cvičení pomáhá okysličovat vaše tělo, zvyšuje pocit pohody a snižuje chuť na kouření.
- Dejte si malou poctu na každý den bez kouření. Zasloužíš si to!
- Vložte peníze z tabáku do prasátka a použijte ji k nákupu něco pro sebe nebo své dítě.
- Buď pozitivní myslím, že to nejhorší se stane za pár dní. Takzvaná opice obvykle trvá 10 až 12 dní. Poté bude vše mnohem jednodušší.
- Někdy je nutné uchýlit se k externí pomoci. Vyhledejte psychologickou podporu nebo podpůrnou skupinu pokud to považujete za nutné.
- Veďte zdravý a vyvážený život. Jezte zdravě, cvičte a odpočívejte.
- Mysli na své dítě a ve výhodách, které vám vaše rozhodnutí přestat kouřit přinese.
Doufám, že vám tyto tipy pomohou přestat s užíváním tabáku. Vím, že to není snadný úkol, ale vaše zdraví a zdraví vašeho dítěte stojí za námahu. přeji ti hodně síly a povzbuzení, aby vaše dítě uvítalo bez kouře.