Obrázek přes mimitosdemama.es
Praxe fyzická aktivita během těhotenství je nezbytná a velmi prospěšné. Zabraňuje nadváze, zlepšuje krevní oběh, tonizuje svaly, pomáhá předcházet nepohodlí v těhotenství a připravuje tělo na porod a po porodu.
Letní vedro, přidané k fyzickým změnám během těhotenství, však může způsobit, že se budete cítit unavenější a budete línější pohybovat se. Ale nebojte se, cvičení se nemusí proměnit v mučednictví. Existuje sport, kterým si můžete zlepšit své zdraví a kondici a také se občerstvit. Je o plavání, sport vhodný téměř pro všechny diváky a to přináší řadu výhod, zejména během těhotenství.
Výhody plavání během těhotenství
Koupání je jeden z nejkompletnějších a doporučených sportů zda jste těhotná nebo ne. Ale v případě těhotných žen má ve srovnání s jinými sporty mnoho výhod.
- Ve vodě je tělesná hmotnost snížena na jednu desetinu, což umožňuje těhotným ženám snadno provádět pohyby, které by byly z vody obtížné. Kromě toho má voda schopnost tlumit nárazy je nepravděpodobné, že byste udělali náhlé pohyby a zranili se.
- Ve vodě se budete cítit lehce navzdory břichu a na chvíli přestanete cítit napětí v zádech.
Obrázek přes diabetesdietas.com
- Pohyb a vodorovná poloha, kterou zaujmete při plavání, upřednostňují cirkulaci krve, takže brání křečové žíly, otoky a křeče.
- Jedná se o aerobní cvičení zvyšuje kapacitu plic a zlepšuje kardiovaskulární systém.
- Plavání vám pomůže uvolnit tělo a zlepšit jeho pružnost a vytrvalost. Co víc posiluje svaly, vazy a klouby.
- Snižuje stres a nervové napětí takže budete v době porodu lépe spát a dorazit uvolněnější.
- Pomůže vám to vyhnout se nadváze.
- Být ve vodě chráníš se před horkem
Jak vidíte, Plavání vám přináší několik výhod, které vám pomohou lépe zvládat fyzické a emoční změny které se vyskytují během těhotenství. Nezapomeňte však, že intenzitu cvičení budete muset přizpůsobit každé fázi těhotenství a své fyzické kondici. A především, než začnete s jakoukoli fyzickou aktivitou, měli byste se poradit se svým lékařem nebo porodní asistentkou, aby vám pomohli a mohli byste si užívat plavání bez rizika.