Během posledních několika týdnů jsem vám několikrát zmínil/a možnost, že by vám vaše porodní asistentka mohla udělat plán částečného odstavení o plán kojení pro návrat do práce bod vrátit se do práce a udržovat kojeníDnes to vysvětlím podrobněji. jak, kdy a proč tento plán organizovata také integruje všechny možnosti a nuance, které se obvykle objevují během konzultace.
Co zahrnuje plán kojení pro návrat do práce?
Plán kojení se pokouší organizovat kurzy kojení abychom se mohli vrátit do práce a zároveň pokračovat v kojení. Nejde jen o rozvrh krmení; je to globální strategie který zohledňuje věk dítěte, váš rozvrh, vaše pracovní práva a každodenní logistiku, aby odloučení bylo co nejvíce respektující k vašemu kojení a vašemu poutu.
Neexistuje žádný jednotný plánMělo by to být individuální podle potřeb každé matky a každého dítěte. Je důležité mít na paměti věk dítěte v době reintegracepočet krmení, zda je dítě výhradně kojeno, smíšené kojení, nebo některé potraviny jsme již představili a hodiny, které budeme mimo domov. To také hraje klíčovou roli. náš typ práce (směny, možnost přestávek, práce prezenčně nebo na dálku) a reálné možnosti odstříkávání mléka během pracovní doby.
Kromě těchto praktických faktorů stojí za zvážení i S kým miminko zůstane? (partner, prarodiče, pečovatel, školka), jaké metody krmení budou používány ve vaší nepřítomnosti (láhev, hrnek, lžička, stříkačka pro krmení prstem…) a jak bude mateřské mléko skladováno a přepravováno, pokud se rozhodnete ho odstříkat.
Je nezbytné o tom přemýšlet předem. a ideálně si promluvte s naší porodní asistentkou nebo pediatrem 3 nebo 4 týdny před návratem do práceNejen naše tělo se musí této změně přizpůsobit, ale i dítě. přizpůsobit se novému způsobu příjmu mléka (v lahvičce, hrnečku atd.) nebo k zavádění jiných potravin. Dítě zvyklé na kojení a spokojené s ním má často problém se přizpůsobit pocitu bradavky v ústech a obecně vyžaduje velké úsilí ze strany všech, aby dítě přesvědčili o potřebě jíst tímto způsobem.
V tomto předběžném období může být užitečnější zaměřit se na praktické aspekty, místo předčasného vynucování krmení z lahvičky: výběr dobré odsávačky mléka, rozhodněte se, jaké skladovací nádoby budete používat, seznamte se s různými metodami doplňování a začněte vytvářet malá nouzová banka mléka.
První kroky: příprava na návrat do práce
Než si definujeme přesné záběry, je užitečné si ujasnit několik věcí. základní pilíře o vaší situaci a situaci vašeho dítěte. Zamyslete se nad tím a pokud chcete, zapsat:
- Co chceš dělat?Zachovat výhradní kojení, smíšené kojení nebo omezit kojení, ale zachovat kojení v klíčových denních dobách.
- Kolik bude vašemu dítěti let? Až se vrátíte do práce: dítě mladší čtyř měsíců není totéž co to, které už jí pyré.
- S kým zůstane?důvěryhodná osoba doma, v denní péči, člen rodiny… Každá možnost umožňuje různé metody krmení.
- Kolik hodin budete odděleni?4, 8 nebo 12 hodin zcela mění organizaci krmení a odsávání.
- Jaké příležitosti nabízí vaše práce?přestávky, soukromý prostor pro odstříkání mléka, lednička, flexibilní pracovní doba nebo možnosti práce na dálku.
Mnoho matek cítí potřebu příprava dítěte na odloučení o několik dní dříve nahrazení kojení krmením z lahvičky. Příliš brzké provedení však obvykle předvídat stres odloučení. Dítě může odmítat láhev a matka tuto situaci prožívá s velkým stresem. Je efektivnější zaměřit se na:
- Seznamte se s odsávačkou mléka a s dobou potřebnou k vytěžení určitého množství.
- Výběr a testování konzervačních nádob (plechovky nebo sáčky mléka) a alternativní metody dokrmování k lahvi, pokud je potřebujete.
- Vytvořte malou mléčnou banku což vám dává prostor pro případ nepředvídaných událostí (den, kdy máte větší hlad, rozlité mléko atd.).
- Promluvte si se svou společností o vašich potřebách jako kojící matky (přestávky, prostory, organizace dne).
Banka mateřského mléka: jak a kdy ji připravit
Dalším opatřením, které byste měli podniknout, je mít malá banka mateřského mlékaAž vám zbývají 2 nebo 3 týdny do návratu do práce, můžete začít odstříkávat a mrazit mléko a každou nádobku označit datem odstříkání. Vaše dítě tak bude mléko i nadále přijímat. mateřské mléko v záběrech, na kterých pracujete.
V ideálním případě byste měli začít s extrakcí mezi 3 a 4 týdny před vaším návratemNepotřebujete obrovskou banku; důležitější je... denní konzistence pro získání velkého množství najednou. Můžete začít s jedním odsáváním denně, a to v době, kdy si všimnete, že máte prsa nejplnější (obvykle ráno), nebo po kojení, při kterém se dítě méně vyprázdnilo.
Některé pokyny užitečné:
- Lepší ráno, kdy je produkce obvykle hojnější.
- Vy odstříkejte mléko z jednoho prsu, zatímco dítě saje z druhého. využít vyhazovacího reflexu.
- Začněte s krátké sezení a rozšiřte ho, pokud se cítíte dobře.
- Mléko skladujte v malá množství (50–75 ml), aby se co nejméně plýtvalo.
Pokud jde o zachování z odstříkaného mateřského mléka:
- Při mírné pokojové teplotě může vydržet několik 4 hodin.
- V chladničce (střední část) vydrží do 4 dny.
- V mrazáku se může v závislosti na teplotě uchovávat mezi 3 a 6 měsíce.
Je zásadní označte každou nádobu štítek s datem (a pokud chcete, i časem) odstříkání a vždy používejte nejdříve nejstarší mléko. Pokud mícháte mléko z různých odstříkání, ujistěte se, že obojí by mělo být předem vychlazeno než se k nim připojí.
Organizace záběrů: společné klíče k jakémukoli plánu
V jakékoli z níže uvedených možností je důležité, abyste při odchodu z domu do práce nakrmila jsi dítě A aby dobře vyprázdnil prs, abyste do práce dorazila bez bolesti nebo plnosti v prsu.
Je také důležité, aby dítě, když se vrátíte domů znovu kojitPokud mu dají láhev nebo dětskou výživu těsně před vaším příchodem, je pravděpodobné, že poté neměj hlad a nevyprazdňujte prsa, mohlo by to vést k překrvení a pokud přetrvává, zvýšit riziko mastitidy.
Měli byste provést hrubý odhad Kolikrát se dítě krmí každých 24 hodin? a kolik z těchto krmení se bude shodovat s vaším pracovním dnem. Obecně platí, že mnoho dětí vyžaduje mléko každý 2-3 hodinVariabilita je ale velmi velká: některé berou na krmení 50 ml, jiné 150 ml a některé se dokonce rozhodnou, že v nepřítomnosti matky téměř nejedí a krmení si „vynahrazují“, když se s ní znovu setkají.
Proto je v prvních dnech po návratu do práce užitečné odejít několik malých nádob mléka a které pečovatel dodržuje Jaké množství dítě obvykle užívá?Na základě toho upravíte, co si připravíte na následující dny.
Způsoby podávání mléka ve vaší nepřítomnosti
Ne všechna miminka snadno přijímají lahvičku a není to vždy nejpohodlnější metoda. Existuje několik alternativ. nabídnout odstříkané mateřské mléko když pracuješ:
- Kojenecká láhev s dudlíkem s pomalým průtokemToto je nejběžnější metoda. Je důležité podávat mléko pomalu, s dítětem v polostojaté poloze a lahví co nejvíce vodorovně, aby se dítě mohlo nakrmit samo. regulovat průtokTakzvaný kassingovou metodoucož napodobuje kojení a snižuje riziko záměny bradavek.
- Stříkačka na prstMalíček (čistý a s krátkým nehtem) se vloží do úst dítěte dlaní nahoru a stimuluje patro, aby se podpořilo sání. Stříkačka se umístí do koutku úst a mléko se podává po troškách. To je užitečné pro bodové záběry a malá miminka.
- Sklenice nebo lžíceSpočívá na horním rtu a umožňuje dítěti olizovat mléko. Nemělo by se nalévat přímo do úst velmi malých dětí. Je to metoda Vhodné pro všechny věkové kategorie, i když poněkud těžkopádnější.
- startovací kelímek nebo kelímky s ventilemVhodné pro o něco starší miminka, která lépe ovládají polykání.
- Sportovní lahveU starších dětí (od několika měsíců věku a v závislosti na jejich vývoji) mohou být ekonomickou a praktickou alternativou.
Pokud dítě zůstane doma s příbuzným nebo jinou důvěryhodnou osobou, je to snazší vyzkoušejte různé možnosti a zjistěte, která z nich oběma nejlépe vyhovuje. Pokud vaše dítě navštěvuje denní péči, je vhodné si to ověřit v centru. přijímat mateřské mlékojak ho skladují a podle jakých pokynů ho dítěti nabídnou.
Vstáváte po 6 měsících a dítě už jí jiné jídlo
Toto je nejjednodušší případ. Jakmile dítě začne jíst pyré nebo dětské příkrmyKojí méně a naše tělo se přizpůsobuje méně častému vyprazdňování, takže po návratu do práce pravděpodobně nebudeme mít větší problémy.
V těchto případech se plán kojení zaměřuje na udržet klíčové střely (ráno, z práce domů, večer) a v nepřítomnosti kombinujte odstříkané mateřské mléko nebo, pokud se s pediatrem dohodnete, nějaké umělé mléko s příkrmy odpovídajícími jejich věku.
I tak je důležité se ujistit, že můžete mít pár minut na odstříkání mléka Pokud si všimnete, že vám prsa tvrdnou, zejména v prvních několika týdnech, i když se váš kojenecký režim změní, vašemu tělu bude nějakou dobu trvat, než se přizpůsobí novým požadavkům, a může dojít k určitému překrvení prsou.
Jakmile dítě začne jíst pevnou stravu, mnoho matek se rozhodne nabízet prs hlavně během krmení. okamžiky shledáníTyto zásuvky jsou kromě toho, že poskytují energii, základním zdrojem emoční regulace pro oba po každodenním odloučení.
Nastoupíte do práce do 6 měsíců a budete bydlet blízko svého zaměstnání.
Pokud se do práce vrátíte do šesti měsíců a bydlíte blízko svého zaměstnání, velmi zajímavou možností je dejte si denní přestávku na kojení a používat ho k přímému kojení dítěte.
Je to také poměrně jednoduchý případ a přijatelné řešení. Nepotřebujete žádný propracovaný plán odstavování; stačí mít obecnou představu o tom, co chcete dělat. kdy se dítě krmí Požádat o volno z práce. Můžete se svým šéfem domluvit, zda půjdete kojit domů, nebo si necháte dítě přivézt, pokud je k dispozici klidné a vhodné místo pro kojení.
V tomto scénáři si nadále udržujete výlučné kojení Po delší dobu, kdy dítě nadále přijímá mateřské mléko jako svůj primární zdroj výživy, budete potřebovat odstříkané mléko pouze pro krmení, která nemůžete pokrýt svou přítomností. Přesto může být užitečné mít malou zásobu mléka pro případ, že by logistika nedovolila návštěvu jednoho dne nebo pokud by dítě potřebovalo další krmení.
Nastupujete do práce mezi 5. a 6. měsícem
I když je to trochu složitější, To není nemožnéV tomto věku je mnoho dětí již připraveno začít doplňkové krmeníDíky tomu může vaše dítě během vaší nepřítomnosti dostávat pyré nebo kaše odpovídající věku a v případě potřeby odstříkané mléko nebo umělou výživu, zatímco prs je vyhrazen pro chvíle, kdy jste spolu.
Pokud vám vaše práce dovolí odsávat si mléko, pořiďte si ho. dobrá odsávačka mléka A jakmile ucítíte, že se vám mléko dostává do těla nebo že jste plná, odstříkejte si ho. Toto mléko můžete uchovávat v lednička v práci (ideálně v uzavřené nádobě, označené vaším jménem a datem) a dejte ji dítěti následující den.
Postupem času budete pravděpodobně muset odsávat méně často, jakmile si vaše tělo zvykne na nový rytmus. Nebojte se: až se vrátíte domů, přiložte dítě k prsu. kdykoli se zeptám A uvidíte, jak se produkce neustále přizpůsobuje své přímé poptávce.
Pokud můžete také vyjednat určitou flexibilitu pracovní doby Nebo s částečnou prací na dálku bude snazší kombinovat odstříkání mléka s pracovními úkoly a zkrátit celkovou dobu odstupu.
Pokud chodíte do práce v 16 nebo 18 týdnech
Je to jeden z nejchoulostivějších případů, kromě toho, že je v rozporu s doporučením nabízet Výhradní kojení přibližně do šesti měsíců.kvůli tomu, jak těžké je pro matku nechat tak malé dítě v péči jiné osoby a jak neprospěšné může být pro dítě takové brzké odloučení, pokud není zvládnuto s podporou.
V tomto případě opět vše závisí na hodiny, kdy jste mimo domovAle s dalším problémem: dítě se pravděpodobně krmí mnohem častěji než v pěti měsících a jeho strava se stále skládá v podstatě z mléka.
Pokud se připojíte v 16 týdnech a Rozhodnete se, že budete kojit každý den jednu hodinuTo nemusí stačit, protože vaše dítě se během pracovního dne krmí častěji. Pokud jste pryč z domova 7 až 8 hodin, může to být zvládnutelné: pravděpodobně se vrátíte domů, až dítě bude znovu potřebovat jíst. Pokud ale budete pryč déle, budete potřebovat odstříkání mléka vyprázdnit hrudník a dosáhnout orgasmu bez pocitu plnosti a bolesti, a navíc snížit riziko mastitidyA dítěti bude potřeba podat trochu mateřského mléka, které jste si dříve uskladnila, nebo umělé výživy, pokud nedokážete odstříkat dostatek.
Pokud jste si již vyčerpala přestávky na kojení, protože jste si je nashromáždila před nástupem do práce, a jste 7 až 8 hodin mimo domov, můžete to zkusit nejdříve zlikvidujte střely Během této doby nebudete doma, takže až se vrátíte do práce, vaše dítě i vaše prsa si na nový režim zvyknou. V každém případě si pořiďte dobrou odsávačku; je nepravděpodobné, že byste v práci odsávačku nepotřebovala.
Pokud jste mimo domov déle než 10 hodin a vaše pracoviště nenabízí zařízení pro odstříkání mléka, situace se komplikuje. Než se vrátíte do práce, promluvte si se svým zaměstnavatelem. zkuste vyjednat momentální změnu zaměstnání, zvažte další možnosti jako určité flexibilita ohledně směn, částečná práce na dálku nebo i když máte možnost dovolená z důvodu rizika kojení když práce může ovlivnit vaše zdraví nebo zdraví dítěte.
Pokud nic z toho není možné, Udržování výhradního kojení je složitéV tomto případě můžete s pomocí své porodní asistentky provést postupné odstavování Omezte krmení na ta, na která jste si jisti, že budete doma, a zbytek nabídněte skladované mléko nebo umělou výživu. V práci používejte pevná podprsenka Pro lepší podporu prsou kojit těsně před odchodem z domova a hned po jeho návratu, a také po zbytek dne a v noci, co nejvícekrát to jde. Je to oběť, ale jakmile si na to obě zvyknete, stane se z krmení nutná... vzácný okamžik spojení.
Základní pracovní práva související s kojením a návratem do práce
Kromě organizace příjmu a odběru je obecně vhodné vědět, že pracovní předpisy v mnoha zemích, a konkrétně v naší, zahrnují opatření na ochranu mateřství a kojeníMezi ně obvykle patří:
- Speciální přestávky na kojení během pracovního dne, který lze využívat ve formě hodin denně nebo zkrácením pracovního dne.
- Možnost, v určitých kontextech, přizpůsobit rozvrh nebo vyjednat flexibilnější pracovní podmínky, které usnadní péči o děti.
- Opatření hodnocení a prevence rizik na pracovišti, pokud mohou ovlivnit zdraví kojící matky nebo dítěte, včetně dočasných změn polohy, je-li to nutné.
- Přístup v případě rizika pro kojení, kterému nelze zabránit úpravou pracovního místa, k specifické vlastnosti spojené s dočasným pozastavením smlouvy.
Kromě obecných právních předpisů zahrnuje mnoho dohod a společností dodatečná vylepšeníPatří mezi ně: prodloužená dovolená na kojení, možnosti kombinovat dovolenou a volno, flexibilní pracovní doba a možnost částečné práce na dálku. Proto je užitečné si před návratem do práce prostudovat [zaměstnanecké výhody/smlouvu]. smlouva, dohoda a interní zásady A pokud potřebujete, vyhledejte odbornou radu, abyste co nejlépe využili dostupné nástroje pro rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem.
Emoční aspekty návratu do práce a kojení
Návrat do práce po mateřské dovolené je pro mnoho žen... první velké oddělení dítěte. Nejenže organizujeme krmení a rozvrhy: objevují se také intenzivní emoce, které je třeba pojmenovat a potvrdit.
Je běžné, že matky cítí smutný, nervózní nebo ohromený Tváří v tvář představě odloučení od dítěte a delegování péče a krmení na něj se některé ženy obávají, že dítě „zapomene“ na prs, odmítne lahvičku nebo že se jim sníží tvorba mléka.
Ve většině případů, s dostatečnými informacemi a několika dny adaptace, rodiny najdou rovnováhu. Malé děti obvykle překvapivě dobře se adaptuje k nové dynamice, pokud pečovatel citlivě reaguje na hlad dítěte a jeho uklidňující signály. Setkání po práci se stávají velmi intenzivními okamžiky, kdy kojení nejen vyživuje, ale také opravuje vzdálenost a pomůže jim oběma znovu se sblížit.
U starších dětí se mohou objevit známky hněvu nebo protestu: některé jsou po příchodu domů náročnější, jiné se v noci více budí, nebo se dokonce mohou občas odmítá prs Když přijdete, mohou projevovat nepohodlí. Je to pochopitelná reakce; potřebují vyjádřit, jak se cítí. Zachovejte klid, trpělivě nabízejte prs a být emocionálně dostupný Pomáhá jim to tuto fázi překonat.
Jak předcházet nepohodlí v prsou a mastitidě po návratu do práce
Náhlá změna způsobu snímání může způsobit přelití prsoubolest a dokonce i mastitidu, zvláště pokud během pracovního dne omezíte několik krmení za sebou.
na reducir Tato rizika:
- Ujistěte se, že dítě Úplně vyprázdněte hrudník. než půjdete do práce.
- Pokud si všimnete, že máte při práci velmi plná prsa a nemůžete odsát plnou dávku, udělejte alespoň jednu. částečná extrakce k uvolnění napětí.
- Použijte a vhodná podprsenka který drží, ale příliš nestlačuje.
- Dávejte pozor na lokální zarudnutí, velmi tvrdá místa nebo intenzivní bolest a okamžitě se poraďte s lékařem, abyste předešli komplikacím.
Dobrá odsávačka mléka a pohodlné místo pro její používání během pracovního dne nejen pomáhá udržovat produkci mléka, ale je také klíčovým měřítkem pro... Chraňte zdraví svých prsou v této fázi.
Propojit mateřství, kojení a pracovní život není snadné, ale s zdraví a podpora rodinyS plánem kojení přizpůsobeným vaší situaci může mnoho matek kojit tak dlouho, jak si přeje. Každá rodina si najde svůj vlastní rytmus: některé se rozhodnou odsávat v práci, jiné dokrmují mlékem a další se řídí pouze ranním a večerním krmením. Důležité je, abyste se cítila podporovaná, znala své možnosti a mohla činit informovaná rozhodnutí, která respektují potřeby vašeho dítěte i vaše vlastní.