Všichni víme pocit zdraví, míru a pohody co nás způsobuje mírné vystavení slunci. Nyní, když jsou dny delší a slunečnější a počasí se zlepšilo, chceme všichni jít ven a nechat bundy a dlouhé kalhoty ve skříni.
Vlastnosti slunce
Slunce je úžasným zdrojem energie. Sluneční světlo vyvolává v našem těle řadu základních procesů pro náš život: upřednostňuje tvorbu vitaminu D, (Naše pokožka produkuje vitamin D, když je vystavena přímému slunečnímu záření, základní vitamin pro vstřebávání vápníku, nezbytný pro normální tvorbu kostí), posiluje a reguluje imunitní systém, přispívá k regulace nálady, pomáhá spát, zlepšuje revmatická onemocnění, podporuje zvýšení produkce určitých hormonů ... A protizánětlivá síla slunce je dobře známá pro některá kožní onemocnění, jako je psoriáza, ekzémy, akné.... Slunce má také antidepresivní účinek a silný stimulační účinek.
Ale slunce má rizika
V naší zemi máme štěstí mít vysoký počet slunečních hodin, což nám dává štěstí, že můžeme využívat všechny jeho výhody, ale nemůžeme zapomenout, že slunce má rizikazákladní je rakovina kůže (jeho vzhled úzce souvisí s vystavením slunci), nejnebezpečnější melanomjehož výskyt je v naší zemi považován za vysoký, s velmi důležitým vzestupem, zejména od 90. let, kdy bylo diagnostikováno přibližně 3600 nových případů ročně.
Toto zvýšení se zdá být ve vztahu k pokles ozonové vrstvy, což umožňuje větší průchod ultrafialového záření. Před 20 lety potřeboval člověk na pláži 6-8 hodin expozice, aby se spálil, ale dnes to trvá jen 1-2 hodiny.
Jak vyvážit potřebu slunce a potřebu chránit pokožku před jejími negativními účinky?
Kůže je největším orgánem v našem těle a jeden z nejdůležitějších. Má mnoho funkcí, řídí naši teplotu, naši hydrataci, zasahuje do metabolismu a má imunitní obranné vlastnosti. A v neposlední řadě působí jako prostředník s prostředím, které nás obklopuje, je to naše první bariéra ochrany, ten, který nás brání před několika vnějšími agresemi. Proto je pokožka v dobrém stavu nezbytná pro naši pohodu.
Zdravá kůže se dokáže bránit před vnějšími agresemi, když pokožka dostane slunce, melanin jako přirozená obrana, (u světlé pleti se vyskytuje v menším množství a nepravidelně), produkují se volné radikály, dochází k určitému poškození buněk a snižuje se schopnost pokožky bránit se. Pokud je vystavení slunci nadměrné nebo bez ochrany, nakonec dojde k útoku, který samotná kůže nedokáže opravit a který končí popálením.
Úpal však není jen nepříjemné zranění, které končí uzdravením, naše kůže má „paměť“, to znamená, že dávka slunce, kterou přijmeme, se hromadí, Jinými slovy, agrese, které naše pokožka trpí, nejsou dočasné, když se uzdraví, zanechají na naší pokožce trvalou stopu a další nová agresivita přidá účinek té předchozí.
Aby byla naše pokožka zdravá, první věc je dodržet správná výživa a hydratace. Je také důležité používat zvlhčovače, které zabraňují vysušení pokožky a ztrátě její pevnosti a Když jsme vystaveni slunci, je nezbytné používat krémy s ochranným slunečním faktorem.
Všichni odborníci se domnívají, že sluneční ochrana musí být individualizována, to znamená, že musíte posoudit typ a barvu kůže, očí a vlasů před doporučením ochránce se zdá, že všichni odborníci souhlasí s tím, že nedoporučují krémy s méně než 30 slunečním ochranným faktorem a se světlou kůží by měla být ochrana vyšší.
Co by měl krém na opalování nabízet?
Opalovací krém je produkt, který blokuje sluneční záření, což snižuje množství paprsků, které pronikají naší kůží.
Je důležité, aby byl opalovací krém kvalitní, O co bychom měli žádat?
- To obsahuje chemické filtryŽe blokují UV záření.
- To obsahuje fyzické filtry, které dokáží odrážet záření.
- Být schopný omezit UVA a UVB paprsky, musíte to jasně uvést na obalu.
- Ochranný faktor proti slunci by měl být 30 nebo více. Tento faktor nám říká schopnost zabránit popáleninám způsobeným UVB zářením. Žádný chránič nás nedokáže 100% ochránit před zářením, takže neexistují žádné chrániče „na celou obrazovku“.
Aplikujte chránič správně; čekající předmět
Je důležité mít na paměti, že opalovací krém trvá 20 minut, než se projeví, takže je důležité, abychom to použili než se vystavíme slunci. Na druhou stranu jeho účinek trvá jen dvě hodinyto znamená, že je zbytečné krém nanášet a neobnovovat ho po celý den, každé dvě hodiny musíme znovu podat žádost ochránce, ale také když se dostaneme z vody nebo se hodně potíme, protože voda může smýt krém a nechte nás nechráněné.
musíme naneste přiměřené množství krému, použití menšího množství, než je nutné, snižuje jeho ochrannou kapacitu.
Je důležité zvolit chránič vhodnější pro naši pokožku, nechte si poradit odborníkem.
Opalování ano, ale se zárukami
Abyste mohli využívat všech výhod slunce a vyhnout se jeho rizikům, je důležité přijmout řadu preventivních opatření.
- Snažte se neopalovat hodiny největší intenzity slunce (mezi 12 a 16 hodinami).
- Spojené státy americké vysoká ochrana fotografií, nad 30 let zhnědnete, aniž byste se spálili.
- Použít vhodné opalovací krémy a udělejte to správným způsobem.
- Noste oblečení, které chrání před sluncem, jako jsou schválená trička, čepice, klobouky a sluneční brýle
- Zakoupit nepoužívat opalovací kabiny
- I když používáte adekvátní fotoochranu a způsob její aplikace, je správný nezneužívejte hodiny pobytu na slunci, občas hledejte stín.
- Je důležité, že děti do jednoho roku se neopalují, jejich pokožka je velmi citlivá, snadno se spálí a tyto popáleniny, kromě toho, že jsou velmi vážné, jsme již viděli, že na pokožce zanechávají stopy.
Jak bezpečně získat vitamin D.
na získejte syntetizovaný vitamin D. Působením slunce na pokožku bychom se měli denně opalovat bez ochrany, ale již víme, že vystavení slunci bez ochrany představuje velké riziko vzniku rakoviny kůže. Tak co budeme dělat? Velké dilema, vědecká komunita nebylo dosaženo konsensu o. Jsou autoři, kteří doporučujeme opalovat se na krátkou dobu a v hodinách nízké intenzity bez chrániče jiní autoři o opalování bez chrániče nechtějí ani slyšet.
Můžeme dostat vitamin D. třemi způsoby:
- Jídlo: obtížné získat správné množství. Některé potraviny jsou již obohaceny o vitamin D, jako je mléko, máslo ...
- Slunce: Zastánci tohoto způsobu, jak získat správné množství vitaminu D, to říkají právě 20/30 minut slunečního záření 3krát týdněSamozřejmě, bez opalovacího krému, jen s faktorem 8 sluneční ochrany, je syntéza vitaminu D blokována a mělo by to být v hodinách největší intenzity slunce.
- Vitaminové doplňky: Široce se používá, zejména u dětí a každý den u více dospělých.
Celkem; užijte si slunce bezpečně, opatrně a s dobrou ochranou před sluncem, i když jeho výhod je mnoho, i jeho rizik.