Spánek je regenerační fáze dne a jeden z důležitých předmětů, které musí každé dítě ve svém vývojovém období aplikovat. spánek je nezbytný a že to dělají dobře znamená, že si odpočinuli a že jejich růst je v plném proudu. Ukázalo se, že každý věk potřebuje své hodiny a každé dítě vyžaduje své vlastní potřeby, ale kolik hodin by mělo dítě spát?
Není těžké se na tuto odpověď vejít, protože každý věk má svůj stanovený rozvrh. S tím, když se člověk dobře vyspí, ať už je to dítě nebo dospělý, je spojeno mnoho výhod, ale jsou i další lidé, kteří své hodiny vyžadují. v závislosti na vaší genetice nebo životním stylu. O ty nejmenší se však musíme starat a nabízet jim tu nejlepší možnou kvalitu.
Proč je důležité, aby děti spaly?
Všichni potřebujeme spánek, ale děti potřebují tuto pozornost, protože Je zodpovědný za váš růst a regulaci vašeho těla. Pokud si tělo dobře odpočinulo, druhý den ráno bude produktivnější a plné energie, zlepší se koncentrace a paměť.
Podporuje imunitní systém, protože pomáhá mnohem lépe bojovat s nemocemi a infekcemi. Kromě, pomáhá vašemu nervovému systému a může zlepšit mnoho aspektů, jako je váš hormonální stav. Budete tak lépe kontrolovat svou tělesnou hmotnost a na konci dne dorazíte s menším stresem.
Kolik hodin by mělo dítě spát?
Dospělí zlepšují svůj životní styl, pokud spí v průměru 8 hodin denně. Průměr dítěte není příliš malý Musíte spát více než 8 hodin denně. Každé dítě v každém věku však musí spát podle potřeby a ta je označena řadou tabulek. Stejně tak není stejné upozornit na miminko do 12 měsíců, dítě do 5 let nebo dítě do 10 let.
- Novorozenec. Novorozená miminka prakticky celý den spí, jen jedí a spí, i když bych chtěla, aby to dělali rovnou přes noc. Průměrně spí 18 hodin denně.
- 1- až 2měsíční dítě Spí prakticky stejné hodiny, i když už si pár hodin krátí, aby zůstal vzhůru.
- Miminka od 3 do 6 měsíců. V tomto věku již dochází k několika změnám a je to cítit, protože v noci již spí více hodin v kuse. Zdřímnutí Přes den nechybí a když sečteme všechny hodiny, spí průměrně 15 až 16 hodin denně.
- 12měsíční děti. V noci spí více hodin a poté si během dne zdřímnou. Celkem potřebují celkem až 14 hodin.
- Od 3 let. Děti jsou již mnohem aktivnější a spotřebovávají spoustu energie, takže budou potřebovat hodiny odpočinku. Budou si zdřímnout pouze jednou denně a celkem budou potřebovat 12 až 14 hodin denně.
- 5letý chlapec. Jejich průměrný spánek je 10 až 12 hodin denně.
- Dítě od 7 do 10 let. Denní průměr se pohybuje mezi 10 až 11 hodinami.
- Když je jim mezi 10 a 13 lety. Měli by spát asi 10 hodin.
- Od 13 do 20 let. Začínají již dosahovat podobného věku jako dospělí, ale ještě musí dokončit poslední úsek svého růstu. Neměli by však spát méně než 8 hodin denně.
Jaké jsou výhody dobrého spánku?
Je důležité znát výhody dobrého spánku, protože to je fakt Velmi to pomůže vašemu rozvoji. Jak jsme již zmínili, dobře spát je naprosto uspokojující, Musí to být nepřerušované, aby to bylo mnohem lepší a dělat to téměř vždy ve stejnou dobu. Při dobré kvalitě spánku dětská těla ocení:
- S lepší přístup a to bude patrné na jejich každodenním chování, zejména na podrážděnosti nebo záchvatech vzteku.
- Zlepšuje stres a úzkost.
- Zlepšuje také kognitivní výkon, hlavně se s tím ve škole vyrovnat.
- Posiluje imunitní systém protože jste mnohem méně vystaveni stresu.
- Když jsme odpočatí, snižuje se riziko obezityd, protože chuť k jídlu je regulována.
- Mít dobrou kvalitu spánku, kreativita a představivost se zvýší zejména.
- Bude plný energie, protože pokud se cítí unavení, budou během dne podrážděnější a těžší.
- Zlepší to prokrvení vašeho těla, budete se cítit zdravěji a v lepší náladě.
- Mozek se bude cítit mnohem silnější.
- SVaše chování bude mnohem vyrovnanější, bez vzestupů a pádů a bez potíží při provádění určitých úkolů.
Již víme, jak je důležité spát hodiny, které děti potřebují, protože to podpoří jejich dobrý kognitivní, fyzický a emocionální vývoj. Je důležité, aby rodiče udržovali adekvátní prostředí pro zajištění dobrého vzdělání.