Pokud jste se rozhodli nakrmit své dítě kojení, Gratulujeme. Mnoho matek se rozhodne to nedělat a je to naprosto úctyhodná volba, každá matka má právo na tento druh rozhodnutí. Nicméně, kojení je jedním z nejlepších dárků Co můžete svému dítěti udělat? Dítě dostane všechny živiny nezbytné pro jeho růst a ochranu před infekcí.
Prostřednictvím mateřského mléka dostává dítě protilátky, které jeho tělo ještě nevytváří. Tímto způsobem jste chráněni a vaše tělo bude připraveno v případě možných útoků bakterií nebo virů. Jak vidíte, kojení je to velmi výhodné pro kojenceAle pro matku to nemusí být snadné, alespoň na začátku. Zavedení úspěšného kojení vyžaduje hodně trpělivosti a v mnoha případech pomoc vaší porodní asistentky nebo laktační poradkyně.
Kojení spotřebovává spoustu energie
Během kojení pracuje vaše tělo plnou parou a vytváří mléko, které vaše dítě potřebuje. Mimořádný výdej energie, který s sebou nese celý tento proces, může způsobit, že budete unavenější a budete mít nedostatek energie. Proto je velmi důležité, abyste se během této fáze o sebe dobře starali. Tímto způsobem zajistíte, že vaše dítě bude jíst správně, ale aniž byste zanedbávali své zdraví, což je zásadní.
Jak se vyhnout únavě během kojení?
Produkce mléka záleží na vaší stravě a vaší fyzické kondiciProto je nezbytné, abyste nezanedbávali určité aspekty.
krmení
Správně se živte vám pomůže zůstat zdravý a energickýMějte na paměti, že zatímco se vaše dítě krmí, odebírá z vašeho těla kalorie. Měli byste jíst jídla, která vám dávají extra energii, kterou nyní potřebujete, například bílkoviny a pomalu se vstřebávající sacharidy. Zahrňte do jídelníčku luštěniny, libové maso, ryby, mléko a všechny jeho deriváty.
Měli byste také jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je zelenina, a celozrnné cereálie, jako jsou ovesné vločky. Tyto potraviny jsou tráveny pomaleji, tímto způsobem získáte dlouhodobou energii. Ujistěte se, že také jíte potraviny bohaté na železo, protože nedostatek tohoto minerálu může způsobit únavu a únavu.
Hydratace
To je další z klíčových bodů, které byste měli během kojení sledovat, je velmi důležité, abyste zůstali dobře hydratovaní. Nedostatek tekutin vaše tělesné funkce nefungují správně, což způsobuje, že se cítíte unavení a bez energie. Také mléko, které produkujete, závisí na množství vypitých tekutin. Snažte se vypít alespoň dva litry vody denně, kromě jiných tekutin, jako je mléko.
Nejlepší způsob, jak kontrolovat vodu, kterou pijete, je, mít láhev vody vždy po ruce. Takto si budete pamatovat, že budete pít pokaždé a budete vědět, kolik jste toho za den užili.
Odpočinek
La kojení Pro matku je to vyčerpávající z mnoha důvodů, kvůli plýtvání energií, protože je to na vyžádání a s dítětem můžete strávit hodiny u prsou. Ale hlavně proto nebudete moci odpočívat několik hodin po sobě po určitou dobu. Všechny děti nejsou stejné a můžete být jedním z těch šťastných, kteří spí přes noc, ale ve většině případů tomu tak není.
Dítě bude postupně regulovat hodiny spánku, jeho kapacita žaludku poroste a s každým krmením bude spokojeno déle. To vám pomůže spát více hodin po sobě, a tedy i vám. I když se to děje, je to zásadní odpočiň si, kdykoli máš příležitost. Využijte spánku svého dítěte, abyste s ním spali, zapomeňte na věci, které teď nejsou důležité, jako je dům.
Postarej se o své zdraví
Je to normální postoj matek, starat se o blaho svých dětí nad jejich vlastními. Instinkt sám označuje tento postoj, ale musíte si být vědomi toho, že vaše dítě je v tuto chvíli na vás závislé. Měl by jsi být zdraví fyzicky i psychicky. Přejděte na gynekologické kontroly a ujistěte se, že se zotavujete správně.
Sledujte svůj emoční stav, je velmi důležité, abyste nepodceňovali své pocity právě teď. Mezi syndromem vyhoření a depresí je tenká hranice. Neváhejte tyto pocity sdělit svému lékaři, společně budete hledat řešení a následnou kontrolu, zda je vše v pořádku.
Kojení je vyčerpávající, ale jeho výhody pro dítě i matku, jsou z krátkodobého i dlouhodobého hlediska mnohem větší.