Život není vždycky ustláno růžovými listy a někdy se stávají věci, které se nám nelíbí a které nás děsí. Krádež je běžná a děti nechápou, proč by jiní lidé kradli něco, co jim nepatří. Když se ztratí domácí mazlíček, hrozí bombový útok, když se někdo vloupe do vašeho domu, když zemře člen rodiny… Jsou to nepříjemné situace, se kterými se těžko vyrovnávají, a to jak dospělí, tak i děti.
Negativní věci, které se stanou, se obvykle časem zahojí, ale když se něco stane... intenzivní emocionální zátěž Je možné, že děti i dospělí budou mít stále pocit, že rána je poněkud otevřená. Vyhýbání se těmto tématům dětem nepomáhá. Děti potřebují mluvit a vědět, co se děje, proč se to stalo a co bude dál.V životě jsou věci, které mohou být děsivé, ale vaše děti potřebují, abyste s nimi o těchto věcech mluvili vy, aby strach nerostl potichu nebo se nezměnil v úzkost.
Kromě specifických incidentů (krádeže, nehody, nemoci) procházejí děti normální evoluční obavyDěti mohou pociťovat strach, jako je strach ze tmy, strach z odloučení od rodičů, strach z příšer, strach ze zkoušek, strach z toho, že nezapadnou mezi své kamarády atd. Pochopení toho, které obavy se v každé fázi očekávají a jak je podporovat, je klíčem k jejich emocionálnímu vývoji a kvalitě života. Pokud si nejste jisti, jak na to, řiďte se níže uvedenými tipy a pokyny.
Nejprve se postavte svým vlastním pocitům
Nemůžete mluvit se svými dětmi, abyste je o něčem uklidnili, když vás to emocionálně hodně ovlivňuje. To by je více znepokojovalo. Musíte zůstat v klidu, aby to vaše dítě cítilo A nenechte ho se příliš bát. To neznamená, že by neměl plakat, když vás někdy uvidí plakat. Všichni máme city a pokud nás něco rozruší, musíme plakat, abychom se cítili lépe. Není špatné, když vás vaše dítě vidí plakat, pokud mu nabídnete uklidňující vysvětlení.
Když mluvíme o tom, že v první řadě musíte ovládat své pocity, máme na mysli, že budete muset regulovat svůj strach, hněv nebo úzkost Než si sednete a promluvíte si s dítětem, můžete se svěřit jinému dospělému, zhluboka se nadechnout, zapsat si své pocity nebo vyhledat odbornou pomoc. Poté se snažte mít na paměti, že měli byste zvolit jazyk podle věku vašeho dítěte aby pochopil, co mu vysvětlujete, aniž byste mu sdělovali více podrobností, než je nutné.
Nezapomeňte také, že mnoho rodičů má své vlastní obavy spojené s výchovou dětí: strach z chyb, z toho, že nebudou vědět, jak zvládnout krizi, z toho, že se jejich dětem něco stane. Je normální, že jako matka nebo otec máte také obavy.ale pracuje na emoční stabilita To vám pomůže zvládat to, abyste to nekontrolovatelně nepředávali dál. Rozhovory s jinými rodinami, čtení o emocionálním vývoji nebo vyhledání odborné pomoci mohou vaši úzkost snížit a umožnit vám být více přítomni pro své děti.
Neexistují žádná pevná pravidla, ale existuje jedna priorita: vyjádřit klid
Neexistují žádná specifická pravidla, která by byla stejná pro všechny rodiny. Neexistují žádná pevně stanovená pravidla, jak dítěti sdělit, co se v daném okamžiku děje, nebo jak mu vysvětlit tragédii, jakmile k ní došlo. Existují však určité obecné zásady, které vás mohou vést: upřímnost, jednoduchost, klid a velká úcta k tempu dítěte.
Nejprve můžete zhodnotit emoce, které cítíte ohledně toho, co se stalo, a jakmile se uklidníte, můžete si s nimi během dne o tom, co se stalo, promluvit. Nečekejte, až se to dozvědí od ostatních.Pokud si s dětmi nebudete povídat, mohou od přátel, dospělých nebo médií slyšet různé verze, což by v nich mohlo vyvolat zmatek a neschopnost plně pochopit, co se děje.
Děti následují příklad svých rodičů a pokud vás vidí nervózní nebo velmi úzkostlivé, zažijí stejný pocit a potenciálně se u nich dokonce rozvine intenzivní strach. Proto je důležité, abyste se starali i o sebe. Co vidíte a slyšíte domaNeustálé hádky, opakované zprávy o tragédiích, katastrofické komentáře atd. mohou zbytečně zvyšovat jejich úzkost.
V obzvláště delikátních situacích (úmrtí, vážná nehoda, rozchod) se snažte vybrat si klidný čas a bezpečné místo k rozhovoru, bez spěchu nebo vyrušování. Ujistěte se, že vaše dítě cítí, že jste mu k dispozici vyslechnout jakékoli otázky, nyní i později, a že se nejedná o „jednorázový“ rozhovor.
Na jejich otázky odpovídá upřímně a bez paniky.
Děti pravděpodobně budou klást otázky ohledně věcí, kterým nerozumí, co se stalo, ale dospělí ne vždy mají odpovědi. To vás může vést k navrhování hypotéz nebo teorií o tom, co se staloA to není špatná věc, pokud to uděláte opatrně. Můžete jim říct, že neznáte všechny odpovědi, ale že máte obecnou představu o tom, co se stalo, a dát jim jasně najevo, co je fakt a co domněnka.
Musíte odolat nutkání vyjadřovat příliš subjektivní názory, obviňovat jednotlivce nebo skupiny nebo šířit nenávistné zprávy. Je lepší... držte se faktů Vysvětlete, co se stalo, způsobem, kterým vaše dítě rozumí, a to odpovídajícím jeho věku. Důležité je také nedělat si legraci z jeho otázek, bez ohledu na to, jak „divné“ se vám mohou zdát; každá otázka je příležitostí k řešení jeho obav.
Děti nepotřebují vidět obrázky, videa ani nic, co by mohlo narušit jejich klid. Ve skutečnosti, Je vhodné omezit expozici médiím Když se něco stane, zprávy často neustále vysílají nejnovější informace, často se šokujícími záběry, které mohou strach posílit. Můžete se na zprávy podívat sami a poté si důležité body filtrovat a shrnout jazykem, kterému vaše dítě rozumí.
Děti potřebují vědět, co se stalo, kde a kdy a kdo situaci řeší. Musíte být upřímní a pravdomluvní ve svém vysvětlování a při odpovídání na jejich otázky. Pokud došlo k tragédii, která způsobila smrt nebo zranění lidí, musíte jim sdělit pravdu jazykem, kterému rozumí. Lži tě nikam nedostanou A pokud vaše dítě zjistí pravdu a že jste nebyli upřímní, bude pro něj těžké vám a vašim argumentům důvěřovat.
Vyjadřuje klid, bezpečí a zdroje.
Rodiče bohužel nemohou chránit naše děti před všemi možnými hrozbami, které se ve světě vyskytujíMůžeme ale zvýšit jejich pocit bezpečí tím, že budeme mluvit o tom, co se děje, předávat jim hodnoty a pomáhat jim pochopit, že si musí dávat pozor, aniž by je paralyzoval strach.
Měli byste s ním mluvit o věcech, které se dějí ve vašem městě, zejména pokud se jedná o témata, o kterých se diskutuje na ulici nebo ve zprávách. Je užitečné vysvětlit, že i když se dějí negativní věci, existují i věci pozitivní. lidé a zdroje pracující na péči o druhé: policie, hasiči, lékaři, zdravotní sestry, učitelé, rodinní příslušníci, sousedé atd.
Řekněte svému dítěti, že pokud se někdy bojí, mělo by se obrátit na dospělého, kterému důvěřuje, a že se vždy najde někdo, kdo je ochotný pomoci. Jako společnost máme tendenci si navzájem pomáhat a chránit se, ale je také pravda, že existují lidé, kteří mohou být škodliví a před kterými bychom si měli dávat pozor. Vysvětlete to klidně, aniž byste vyvolávali paniku, a zdůrazněte, že Většina lidí je uctivá a že je možné naučit se chránit sám sebe, aniž bychom přestali žít.
Rozhovory o „bezpečnostních plánech“ (co dělat, když se ztratí, komu zavolat, jak požádat o pomoc) mohou zmírnit jejich strach, protože jim dáváte konkrétní nástroje. Klíčem je vyjádřit jim důvěru, že Vždycky můžete hledat řešení a požádat o pomoc. i v těch nejtěžších chvílích.
Naslouchejte jejich obavám a potvrďte je
Je nezbytné, abyste věnovali pozornost slovům svých dětí, jejich obavám a jejich mlčení. Neignorujte jejich emoce ani neříkejte věci jako: „To je nesmysl“ nebo „Nemáš se čeho bát“. Místo toho jim ukažte, že Chápeš, že tento strach je pro něj skutečný.i když se ti to tak nezdá.
Nepokoušejte se zmírnit jejich obavy prázdnými sliby, že „všechno bude v pořádku“. Realita je taková, že když se stane něco špatného, připomene nám to všichni jsme zranitelní V určitém okamžiku musíte dítěti vysvětlit, že cítit strach nebo mít strach je zcela normální. Uznání jeho pocitů znamená říct: „Chápu, že se bojíš; dává smysl, že se tak cítíš.“
Můžete jim pomoci vyjádřit jejich pocity slovy: „Zdá se, že ti buší srdce“, „Vidím, že máš potíže s dýcháním“, „Myslím, že si děláš starosti o…“. Zeptejte se svého dítěte na jeho obavy, abyste se s nimi mohli vypořádat a poskytnout mu klid a bezpečí, které potřebuje. Mluvení o strachu ho nezvětšuje; naopak… Pojmenování to obvykle snižuje.
V některých případech mohou mít děti potíže s vysvětlením, co je děsí. V takových případech je užitečné použít kresby. příběhy a hry aby si mohli své strachy ztvárnit. Nechte je nakreslit, co je děsí, vymyslet si společně příběh, ve kterém se postava s tímto strachem potýká, nebo použijte loutky k zahrání situace. Tyto nepřímé metody usnadňují vyjádření emocí, aniž by je k čemukoli nutily.
Většina lidí je dobrá: podporujte vyvážený pohled na svět
I když je pravda, že na světě existují lidé, kteří škodí, realita je taková, že Většina lidí je dobráLidé se snaží pomáhat zmírňovat bolest, spolupracovat v nouzových situacích, pečovat o druhé a každý den budovat pozitivní věci.
Měli byste svým dětem připomínat, že na světě existuje mnoho úžasných lidí a že není nutné nedůvěřovat každému jen proto, že se v minulosti stalo něco špatného. Je důležité být opatrný, ale bez posedlosti. Děti se potřebují cítit bezpečně v tomto světě a nadále zůstávají dětmi, hrají si, objevují a učí se.
Abyste vyvážili svůj pohled na svět, zkuste se při rozhovoru o něčem negativním také zmínit příklady solidarity a odvahyLidé, kteří jí pomáhali, profesionálové, kteří jí přišli na pomoc, sousedé, kteří se navzájem podporovali. To ji učí, že i v těžkých časech existuje péče a naděje.
Jak mluvíte se svými dětmi o věcech, které by je mohly vyděsit, jako jsou tragédie, loupeže nebo nehody? Zastavte se a… zamyslete se nad svým komunikačním stylem Pomůže vám to upravit vše, co je nezbytné k lepší podpoře vašich dětí.
Vývojové obavy podle věku: co děti obvykle děsí
Věci, které děti děsí, se s věkem mění. Některé obavy jsou... charakteristické pro určitá stádia vývoje a obvykle časem mizí, pokud jsou dobře podporovány.
U malých dětí Objevuje se úzkost z cizích lidí: když jim je kolem 8 nebo 9 měsíců, rozpoznávají známé tváře a nové tváře je mohou děsit, i když jsou to lidé, které znají. Mohou plakat nebo se držet rodiče, aby se cítili bezpečně.
Mezi 10 měsíci a 3 roky Separační úzkost je běžná. Mnoho malých dětí se začíná bát odloučení od rodičů; nechtějí být ponechány v jeslích nebo v posteli před spaním. Mohou plakat, lpět na dětech a snažit se zůstat blízko.
Mezi 4 a 6 lety Bojí se neskutečných věcí. Už si dokážou představovat a předstírat, ale ne vždy dobře rozlišují mezi tím, co je skutečné, a tím, co je vymyšlené. Mezi běžné strachy patří příšery, to, co je pod postelí, tma nebo hlasité zvuky (hromy, ohňostroj).
Od 7 letDěti se lépe učí rozlišovat mezi fantazií a realitou a začínají se bát věcí, které se mohou stát v reálném životě: újmy od špatného člověka, nehod, přírodních katastrof, násilí nebo znepokojivých zpráv. Mohou si také vyvinout obavy z odloučení rodiny nebo ztráty blízkých.
V preadolescenci a adolescenci Obavy bývají spíše sociální: strach z posměchu, nezapadnutí, souzení nebo šikany, veřejného vystupování, akademického výkonu, fyzického vzhledu, ale i z globálních problémů (nespravedlnosti, prostředí, konflikty). Pokud je plachost nebo introverze v dětstvíDoprovázet tyto obavy nasloucháním a konkrétními strategiemi zvládání je zásadní.
Jak se chovat, když se dítě bojí
Abychom pomohli našim dětem překonat jejich strachy, Existuje několik základních chování které je důležité mít na paměti:
- Berte situaci s nadhledem. A aniž byste před ním projevovali nadměrné obavy nebo úzkost. Dítě si vaše reakce internalizuje; přehnaně znepokojení rodiče mohou jeho úzkost zvýšit.
- Nenuťte dítě Vyhněte se náhlemu řešení chování, které vyvolává strach nebo úzkost. Vhodnější je postupný a podpůrný přístup.
- Rozlišujte mezi nezbytnými a vyhnutelnými strachyJízda do školy nebo k lékaři jsou činnosti, kterým se nelze vyhnout, ale lze je podpořit. Naproti tomu jiné obavy (například ty, které se týkají určitých her nebo méně důležitých aktivit) umožňují větší flexibilitu.
- Vyhněte se zesměšňování dítěte Nesmějte se mu ani ho netrestejte za to, že se bojí. Zaměřte se na hledání řešení, ne na trestné důsledky.
- Ovládejte obsah, kterému jste vystaveniVyhýbejte se filmům, hrám nebo aktivitám s násilím nebo terorem a požádejte lidi kolem sebe, aby nepoužívali výhružné zprávy.
- Použijte modelováníJeden z rodičů může provést obávané chování a demonstrovat, že se nic neděje (vstup do tmavé místnosti, přiblížení se ke klidnému psovi, nástup do výtahu), aby nabídl model zvládání.
Když jsou obavy velmi intenzivní a výrazně změnit fungování dítěte V jejich rodině, škole nebo sociálním prostředí se můžeme potýkat s poruchami, jako jsou specifické fobie nebo úzkostné poruchy. V těchto případech je vhodné konzultovat dětského psychologa.
Praktické tipy, které pomohou dětem překonat strach
Kromě upřímného mluvení a projevování klidu existují konkrétní strategie které můžete použít, abyste svému dítěti pomohli zdravým způsobem zvládat strach.
- Mluvte o strachu přirozeněUmožňuje jim vyjádřit se a pokusit se pochopit, co je strach. Mluvením o svých emocích děti normalizují to, co cítí, a uklidňují se.
- Pochopit místo souditVěnujte pozornost tomu, co vám říkají, aniž byste to podceňovali. Jen tak budete vědět, co potřebují a jak jim můžete pomoci cítit se lépe.
- Nepoužívejte strach jako výchovný nástrojVyhrožování tresty nebo nebezpečím („když nebudeš jíst, dostaneš píchnutí“, „když neuklidíš, přijde strašák“) jen přidává nové obavy a vytváří nedůvěru.
- Podporovat jejich autonomiiKdyž dítě získá sebevědomí a cítí se schopné dělat věci samostatně, jeho obavy se zmenší. Vyhněte se přehnané ochraně.
- Buďte k dispozici a povzbuzujtePro malé děti je nezbytné vědět, že jim rozumíte a podporujete je. Uznejte jejich malé úspěchy související s jejich strachy („včera v noci jsi spal s o něco slabším světlem“).
- Mít trpělivostNetlačte na něj, aby co nejrychleji překonalo své obavy. Každé dítě se vyvíjí svým vlastním tempem. Vaše neustálá přítomnost je velkou pomocí.
- Procvičujte si relaxaci a dýcháníUčení lidí zhluboka dýchat, představovat si bezpečná místa nebo poslouchat uklidňující hudbu pomáhá snížit fyzickou aktivaci strachu.
- Používejte příběhy a dětské knihyVytváření příběhů, kde je dítě hlavní postavou, kreslí své strachy nebo si na ně hraje, mu umožňuje je zpracovat a vidět je jinak.
Čelit strachu, nebo se mu vyhnout? Důležitost postupného odhalování
Někdy si budete muset vybrat mezi tím, zda svému dítěti pomůžete vyhýbej se tomu, čeho se bojíš nebo je povzbuzujte, aby se s tím vypořádávali postupně. Obecně je nejlepší neposilovat úplné vyhýbání se, protože časem se strach může zvětšit a stát se fobií. Nedoporučuje se však ani vynucovat si náhlou konfrontaci, pokud na to dítě není připravené.
V případě evolučních strachů, ačkoli většina z nich je časem překonána, se můžete inspirovat pokyny používanými v terapii fobií: postupné seznámení, v bezpečném prostředí a s emocionální podporouJde o to rozdělit strach na malé kroky, seřazené od nejmenšího po nejobtížnější, a postupovat, když se dítě cítí připravené.
Než začnete, pomozte svému dítěti identifikace katastrofických myšlenek které přiživují jejich strach („když půjdu k lékaři, bude to hodně bolet“, „když maminka půjde ven, určitě bude mít nehodu“) a zpochybňují je důkazy („už jsi tam byl a to se nestalo“, „Máma se vždycky vrací“). Můžete je proměnit v „detektiva myšlenek“ hledáním důkazů pro a proti těmto myšlenkám.
Je také užitečné udělat seznam situací, které v něm/ní vyvolávají strach a postupně postupujte od nejméně náročných k nejintenzivnějším. Začnete s těmi nejjednoduššími a krůček po krůčku se budete přibližovat k těm obtížnějším, přičemž každý pokrok posilujete chválou a projevy hrdosti.
Konkrétní příklady: strach ze tmy, z lékaře nebo z monster
Některé dětské strachy jsou tak běžné, že stojí za to se podívat na jejich příklady. jak je doprovázet doma.
Strach ze tmyMůžete použít noční světlo, abyste zabránili úplnému zatemnění místnosti.ložnice určené pro spaní a hraníZůstaňte s ním, dokud neusne. Postupně snižujte intenzitu světla nebo dobu, po kterou s ním setrváváte. Můžete také společně zkontrolovat, zda v místnosti není nic nebezpečného (pod postelí, ve skříni), aby se sám přesvědčil, že je v bezpečí.
Strach z lékařů, injekcí nebo zubařůMůžete si doma zahrát „doktorskou hru“, položit je na pohovku a simulovat prohlídku. Pohled na podobné (hračkové) nástroje, jejich dotýkání se jich a manipulace s nimi snižuje úzkost, protože neznámé se zmenšujeU injekcí můžete rituál napodobit pomocí gumičky, vaty a alkoholu a vysvětlit každý krok. Neslibujte, že „to vůbec nebude bolet“, pokud to není pravda; je lepší říct, že to možná trochu bolet bude, ale že to bude rychlé a že tam budete.
Strach z monster nebo imaginárních bytostíVytvoření „příšerného spreje“ s vodou v zdobené rozprašovači a nechat dítě ho používat, když se bojí, mu může dát pocit kontroly. Často stačí, když ho jednoduše necháte u postele. Můžete také vymyslet kouzlo nebo píseň, která „ochrání“ pokoj, aby vaše dítě mělo pocit, že má nástroje k uklidnění.
Ve všech těchto případech není nejdůležitější samotný trik, ale to, aby dítě vnímalo, že Není sám, kdo čelí strachu.že důvěřujete v jeho schopnost čelit tomu a že ho můžete krok za krokem doprovázet.
Podporovat děti v jejich strachu neznamená odstranit vše, co je děsí, ale spíše jim pomoci pochopit, co cítí, poskytnout jim jasné a upřímné informace, nabídnout jim klid a naučit je strategie, aby se svým strachům mohly postupně postavit. naslouchání, trpělivost a přítomnostStrachy se promění v příležitosti k posílení jejich sebevědomí, autonomie a pouta důvěry, které vás spojuje.
