Děti podle svého věku potřebují pro správný vývoj a zdraví spát několik hodin. Vaše schopnost učení, růst a správný kognitivní vývoj Mezi další funkce. K zajištění správné hygieny spánku je nutné znát potřeby dětí. Uvidíme jak dlouho musí děti spát podle jejich věku.
Spánek u dětí
Spánek u dětí je něco rodiče jsou velmi znepokojeni. Má dost spánku? Nechám ho více spát? Spíš velmi málo? Musím ho předtím dát do postele? Spánek je zásadní pro to, abychom mohli těžit ze správného fyzického, duševního a emocionálního vývoje, proto je velmi důležité, aby rodiče dbali na spánkové návyky našich dětí.
Děti se většinu času rozhodují spát. Existují některé události, které mohou ovlivnit váš obvyklý spánkový rytmus (zubní kaz, nemoci, změny ve vašich rutinách ...). Ale po absolvování těchto konkrétních okamžiků by děti měly mít stabilní spánkové rutiny. Každé dítě má své variace, ale existuje jedna tabulka časů spánku dětí to pro nás může být užitečné, pokud jde o zjištění, zda naše dítě spí dost.
Jak dlouho musí děti spát?
L děti Většinu času tráví spaním ve dne i v noci, probouzí se jen k jídlu každé dvě až tři hodiny. To činí průměr asi 16-20 hodin spí přibližně den. Jak se hodiny spánku zvyšují, snižují se a čas mezi krmením a krmením se prodlužuje.
Z první až druhý rok V životě dětí se hodiny spánku sníží na průměrně 13 hodin přibližně denně, rozdělené na 10-12 hodin nočního spánku a 1-3 hodiny denního spánku.
Na 3 let průměr trochu klesá 12-13 hodin. Být asi 9-12 hodin v noci a zdřímnout by bylo stejné, mezi 1-3 hodinami denně.
Ve věku 4 let děti potřebují v průměru asi 11-12 hodin. Asi 9-12 hodin v noci a během dne to může být hodina spánku nebo dokonce méně. Některé děti v tomto věku mohou přestat dřímat, v závislosti na potřebách každého dítěte.
Na 5 let počet hodin, které potřebují, je snížen z 10-11 hodin. V noci by to bylo asi 8-11 hodin a během dne to může být také hodina nebo nic.
De 6 až 9 let potřebují spát průměrně 10 hodin v noci.
De 10 až 12 let údaj poklesne na průměrnou hodnotu 9 hodin spánku.
Jak poznám, že moje dítě spí málo?
Každé dítě je jiné, některé budou potřebovat více spánku a odpočinku než jiné. Pokud splňuje hodiny spánku, které jsou výše, ale vaše dítě je většinu dne náladový, podrážděný a v noci hyperaktivní Vaše dítě možná bude potřebovat více spánku.
Spánkové návyky můžete zlepšit tím, že začnete spát dříve, abyste spali dříve. Můžeš začněte o hodinu dříve obvyklou rutinou koupelna, příběh a postel, aby vaše tělo asimilovalo, že je čas spát o něco dříve. Nenechte ho před spaním používat zařízení, jako je tablet nebo mobilní telefon, protože se ukázalo, že může rušit spánek. Činnosti, které je třeba provádět před spánkem, by měly být klidné a povzbuzující spánek.
Doporučuje se, aby před spaním nepili příliš mnoho tekutin, aby se neprobudili, aby šli na toaletu, a aby nebyli hladoví (před spaním je třeba se vyvarovat stimulantů, jako je cukr).
Díky těmto tipům budete vědět, zda vaše dítě spí a odpočívá si potřebné hodiny, jakékoli dotazy konzultujte se svým lékařem máte čas na spánek.
Protože pamatujte ... spánek u dětí je nutný nejen k odpočinku, ale také k správnému vývoji.