Miliony lidí na celém světě mají vážné problémy s alkoholem. Jedním ze základních důvodů je běžné užívání alkoholu v každodenních společenských prostředích. Kromě toho se mnoho lidí obrací k pití jako formě relaxace nebo úlevy od stresu. Ať už je důvod k pití jakýkoli, vzor nadměrné konzumace může skončit projevem alkoholismu. Z tohoto důvodu je důležité začít u mladých lidí, kteří si s alkoholem začínají zahrávat ve stále nižším věku. Najít alternativy k lahvi pro teenagery a přimět je k rozkvětu je výzva.
Naštěstí existuje široká škála zdravých alternativ k velkým lahvím. Každá náhražka alkoholu se zaměřuje na některé z hlavních motivací pro konzumaci alkoholu, aniž by se uchýlila k jakékoli jiné látce, která mění mysl. nález koníčky, které splňují jejich sociální a emocionální potřeby, uvědomí si, že jsou mnohem prospěšnější než ponocování pitím alkoholu.
Co pít jako alternativu k alkoholu?
Společenské pití obvykle nezvyšuje riziko vážných problémů s alkoholem, pokud je jeho příjem mírný. Ve skutečnosti se tradičně popíjí společensky kolem oběda nebo večeře nebo pro sdílení chvilky s přítelem. Jako společenská aktivita máme potřebu se sjednocovat s ostatními, takže ovládat touhu pozvednout sklenku s ostatními může být velkou výzvou.
Nejčastější náhražkou alkoholu jsou nealko nápoje, džusy, kombucha popř nealkoholické koktejly. Nealkoholická piva nebo nealkoholická vína mohou také poskytnout zdravý způsob, jak se vyhnout pití ve společenském prostředí. Tyto možnosti již nejsou považovány za neobvyklé kvůli informovanosti řidiče, jelikož je stále častější, že řidič nepíjí žádný alkohol.
Co lze udělat jako alternativu k láhvi?
Alkohol, ať už je konzumován sám nebo ve společnosti, je často preferovanou možností, protože zvyšuje relaxaci a snižuje stres. Pravdou je, že je pravda, že tato pověst pro zmírnění stresu není zcela nezasloužená. Než tělo dosáhne bodu intoxikace, účinky alkoholu na mozek mohou vést k většímu pocitu klidu. V nadměrném množství však mohou být mozkové účinky nápoje zcela opačné. Místo toho, aby přispěly ke snížení úrovně stresu. Pití příliš velkého množství alkoholu může způsobit, že se budete cítit ohromeni, bude obtížnější se uvolnit a navodit celkový pocit neklidu..
Ve velkých lahvích dochází k fenoménu „alkoholového přejídání“, který spočívá v konzumaci co největšího množství nápoje v co nejkratším čase k rychlému dosažení stavu opilosti. Ale existuje široká škála alternativ ke konzumaci alkoholu, které jsou stejně relaxačnímnohem zdravějším způsobem. Podívejme se na některé vysoce doporučené příklady.
Fyzická aktivita jako alternativa k láhvi
Ke zdravému životu rozhodně patří fyzická aktivita. Jít běhat, plavat, jezdit na kole, chodit, Bailar, provozování týmového sportu nebo venku atd. jsou aktivity, které poskytují dvojí užitek. Předně, snížit v těle produkci kortizolu a dalších hormonů produkujících stres. Fyzické cvičení totiž v těle zvyšuje produkci endorfinů, tedy hormonů štěstí. Produkce těchto chemikálií je spojena s účastí ve vytrvalostních sportech, jako je běh na dlouhé tratě nebo silový trénink.
Pohybové aktivity zaměřené na relaxaci jako tal chi nebo jóga jsou také dobrou alternativou, jak změnit pojetí mladých lidí z alkoholu rovného zábavě. Kurzy v těchto disciplínách mohou dospívajícím pomoci setkat se s lidmi mimo alkoholické prostředí., s filozofiemi života, které jsou velmi odlišné od jejich vlastních a které přimějí chlapce a dívky zvážit svůj způsob života.
Změny životního stylu
Změna životního stylu může dospívajícím pomoci vyhnout se nadměrnému pití. Fyzické cvičení může otevřít dveře ke změně mentality a jinému užívání si života. Sportovat Nese s sebou kontrolu vyváženější stravy, chuť se každý den fyzicky zlepšovat a následně i důležitou změnu mentality. Disciplína se usadí v životech mladých lidí a mnoho sportů, které lze provozovat ve skupině a venku, může dokonce změnit odpočinkové návyky, protože se rozhodnou vstávat brzy, aby si užili naplno. To vše pomáhá podporovat pocit pohody a snižuje úroveň stresu a úzkosti.
Sportování může být první příležitostí k socializaci v činnostech mimo oblast alkoholu. Kulturní aktivity jsou také způsoby, jak se socializovat mimo zónu lahví. Například objevování uměleckého a historického dědictví města s turistickými trasami, přihlašování do tříd aktivit, jako je kreslení, hudba, čtenářské kroužky nebo stolní hry ve městě. Zjištění, že existují i jiné způsoby, jak navázat vztah s lidmi stejného věku, aniž by docházelo k nadměrnému pití, změní váš pohled na svět. Všechny tyto aktivity učiní životy dospívajících zdravější. Regulují spánkový režim a vyhýbají se nepříjemným vedlejším účinkům pití, jako jsou kocovina a rodinné hádky.