Někdy a aniž si to uvědomujeme, se v rodině mohou objevit komunikační konflikty s dětmi. Jako rodiče je důležité, abychom se naučili řešit konflikty nenásilnou komunikací. Je to nejlepší způsob, jak je naučit dobré komunikaci z domova.
Děti se učí své dovednosti od rodiny, proto je velmi důležité přemýšlet o tom, jaká by měla být komunikace. I když je pravda, že rodičovství je složité, lze vybudovat pevné vztahy a plné lásky k dětem. Chcete-li to provést, zhluboka se nadechněte a připravte se na to, abyste se naučili, jak tyto obtížné situace zvládat co nejpozitivnějším způsobem.
Co je to nenásilná komunikace
Nenásilná komunikace (NVC) je forma empatické komunikace vyvinutá Marshallem B. Rosenbergem. Vychází z myšlenky, že všichni máme potřeby, které musíme uspokojit. a že konflikty vznikají, když se tyto potřeby střetnou. Je to základ asertivity. Namísto obviňování nebo kritiky se nenásilná komunikace zaměřuje na:
- Pozorovat: Objektivně popište situaci bez posuzování, hněvu nebo kritiky. Mluvte o tom, co se stalo, pokud možno neutrálně.
- Cítit: vyjadřovat emoce otevřeně a v první osobě, nikdy neobviňovat druhého z toho, co cítíme.
- Potřeba: Identifikujte, jaké jsou vnitřní potřeby a potřeby dětí.
- Požádat: Vytvářejte jasné a konkrétní požadavky na změnu.
Rodiče tak budou moci reflektovat, co se stalo, jaké to v nich vyvolalo pocity, a budou moci vznést požadavek na změnu z empatie a asertivity.
aktivní poslouchání
Jedním z pilířů NVC je aktivní poslech. Když svým dětem nasloucháte skutečným způsobem, ukazujete jim, že na jejich myšlenkách a pocitech záleží.
Pokud nejste zvyklí na pravidelné aktivní naslouchání, proto je důležité, abyste tuto schopnost trénovali počínaje dneškem, abyste nejen zlepšili vztah se svými dětmi, ale také aby se to naučily, jak rostou.
Udělejte si čas
Vědomě se snažte být u toho, když si vaše děti chtějí povídat. To znamená vypnout telefon nebo jakékoli jiné rušivé prvky a soustředit se na ně. podívej se jim do očí když s vámi mluví a ukazují přítomnost a dostupnost za všech okolností.
Zeptejte se otevřených otázek
Místo uzavřených otázek, které vyžadují pouze odpovědi ano nebo ne, se ptejte které vybízejí k hlubšímu rozhovoru. Například místo otázky: „Měl jsi ve škole dobrý den?“ se můžete zeptat: „Jakou nejzábavnější věc jsi dnes ve škole dělal?“
Potvrďte jejich pocity
Někdy mohou vaše děti cítit intenzivní emoce, které se vám mohou zdát přehnané. Je však důležité potvrdit své pocity, i když úplně nechápete, proč se tak cítí. Můžete říct něco jako: „Zdá se, že se cítíte opravdu smutně. Chceš o tom mluvit víc?"
Aktivní naslouchání se zdá příliš jednoduché, ale realita je taková, že ho zapomínáme denně používat kvůli stresu každodenního života. V tomto smyslu to začněte praktikovat a Všimnete si, jak se neverbální komunikace s vašimi dětmi začne zlepšovat téměř jako mávnutím kouzelného proutku.
Budete se cítit lépe a oni se k vám budou cítit emocionálně blíž, takže s vámi také začnou lépe mluvit. Nezáleží na tom, jak jsou staré vaše děti, aktivní naslouchání je něco, co by se mělo cvičit vždy.
Empatický výraz
NVC zahrnuje nejen naslouchání, ale také vyjadřování vlastních pocitů a potřeb empatickým způsobem. Je to nejlepší způsob, jak si vaše děti uvědomit, že přebíráte zodpovědnost za své emoce, poučení, které musí mít z vašeho příkladu. Pokud na to nejste zvyklí, dáváme vám tři klíčové body, abyste to mohli začít dělat ještě dnes.
Použijte "já" místo "ty"
Místo toho, abyste řekli: "Vždycky děláš nepořádek ve svém pokoji," můžeš říct: "Jsem frustrovaný, když vidím ve tvém pokoji nepořádek." Je to pro ně způsob, jak se necítit napadeni. a tímto způsobem začnou chápat, že to, co jim říkáte, není útok na ně, ale spíše emocionální vyjádření neutrální situace.
Buďte upřímní a laskaví zároveň
Vyjádření svých pocitů a potřeb neznamená obviňování nebo ubližování. Snažte se být upřímní, ale vždy s respektem a empatií. To znamená, že byste měli přemýšlet, než promluvíte. a především se zamyslete nad tím, jak vyjádřit své emoce, aniž by se druhá strana cítila zraněná nebo jakkoli manipulovaná.
Žádejte, nevyžadujte
Místo toho, abyste vydávali rozkazy, jako byste byli seržantem 24/7, Je lepší požádat své děti o věci prostřednictvím žádostí. Například místo toho, abyste řekli: "Ukliď si svůj pokoj hned teď," můžeš říct: "Mohl bys prosím uklidit svůj pokoj, až budeš mít chvilku?" Pokud vidíte, že ten okamžik nepřichází, nechte ho vybrat ten nejlepší okamžik: „Kdy byste si raději uklidili pokoj teď nebo před jídlem?
Zvládání konfliktů nenásilnou komunikací
NVC není jen o sdělování svých pocitů a potřeb, ale také o efektivním řešení konfliktů. Pokud jste zvyklí to dělat konfliktním způsobem, První věc, kterou byste měli mít na paměti, je, že budete muset být odhodlaní, aby se to neopakovalo nebo alespoň ne tak často.
Aby vše, co vám v tomto článku říkáme, mělo účinek, první věc, kterou musíte jako otec nebo matka mít, je ochota změnit se pro dobro všeho. Až to budete vědět, mějte na paměti následující:
- Identifikujte konflikt: Začíná rozpoznáním a jasným definováním, o jaký konflikt jde. Jde o před spaním, domácí úkoly nebo čas strávený u obrazovky?
- Poslouchejte své dítě: Než nabídnete řešení, ujistěte se, že rozumíte pohledu svého dítěte. To může pomoci předejít budoucím nedorozuměním a rozhořčením.
- Najděte společně řešení: Namísto vnucování řešení spolu s dítětem najděte takové, které bude splňovat obě vaše potřeby. To je učí vyjednávat a hledat kompromisy.
Model nenásilné komunikace
Děti se učí více pozorováním chování svých rodičů než slovy. Pokud chcete, aby vaše děti používaly NVC ve svém vlastním životě, musíte jim to vymodelovat. Musíte si být vědomi toho, jak se chováte a jak věci říkáte, abyste se ujistili, že od vás dostávají dobrý příklad. Chcete-li to provést, mějte na paměti následující:
- Buďte pozorným posluchačem: Když vaše děti uvidí, že aktivně nasloucháte a vyjadřujete své vlastní pocity empatickým způsobem, naučí se dělat totéž.
- Vyřešte své konflikty s CNV: Když máte v životě konflikt s partnerem nebo někým jiným, snažte se jej vyřešit pomocí principů NVC. Vaše děti si všimnou vašeho přístupu a poučí se z něj.
Nenásilná komunikace a rozvoj dítěte
Je důležité mít na paměti, že NVC se přizpůsobuje různým fázím vývoje vašich dětí. To, co funguje u tříletého dítěte, nemusí fungovat stejně dobře u dospívajícího. Abyste na to nezapomněli, pamatujte si, co vám dáváme níže.
Batolata
Malé děti mohou mít potíže vyjádřit své pocity slovy. V tomto případě je užitečné věnovat pozornost neverbálním podnětům a používat jednoduchý jazyk, který jim pomůže identifikovat jejich emoce.
Teens
Teenageři se často potýkají s horskou dráhou emocí. NVC může být obzvláště užitečné, když jim pomůže efektivně komunikovat a konstruktivně řešit konflikty.
V nenásilné komunikaci je vždy klíčem trpělivost
NVC není kouzelným řešením pro všechny konflikty a bude chvíli trvat, než se zdokonalí. Budou chvíle, kdy se budete cítit frustrovaní nebo sklíčení, ale pamatujte, že trpělivost je klíčová.
A co víc, pokud chcete, aby vaše děti měly v životě trpělivost a přineslo jim to ovoce, musíte být jako vždy jejich nejlepším příkladem. V tomto smyslu, pokud si všimnete, že nemáte dostatek trpělivosti, Zveme vás, abyste vyhledali pomoc terapeuta takže tímto způsobem učí klíče, jak toho dosáhnout, aby se ve vás posílily. Skvělým nástrojem je například meditace.
Kromě toho mějte na paměti následující:
- Procvičte si sebereflexi: Pokud se ocitnete v obtížné situaci, věnujte chvíli přemýšlení o svých vlastních potřebách a emocích, než budete reagovat.
- Poučte se ze svých chyb: NVC je neustálý proces učení. Pokud uděláte chybu nebo sejdete z cesty, nebijte se. Poučte se ze zkušeností a posuňte se vpřed.
- Oslavte úspěchy: Když se vám podaří konflikt vyřešit pokojně a empaticky, oslavte to se sebou a svými dětmi. To posiluje myšlenku, že NVC je efektivní a hodnotné.
Nenásilná komunikace je mocným nástrojem pro řešení konfliktů s vašimi dětmi. mírovým a konstruktivním způsobem. Je založena na empatii, asertivitě a hledání vzájemně vyhovujících řešení. Cvičením NVC nejste jen vy posílení vašich rodinných vztahů, ale také učit své děti životně důležitým dovednostem.