Mnoho žen trpí pálení žáhy během těhotenství, zejména během druhého a třetího trimestru. Nejběžnějším příznakem je obvykle pocit pálení v žaludku, jícnu a krku, i když se mohou objevit i jiné, jako je tíha, nadměrné slinění nebo špatná chuť v ústech.
Pokud jste jednou z žen trpících touto poruchou, nebojte se. I když je to docela nepříjemné, obvykle to není vážné. Ve skutečnosti se odhaduje, že přibližně 50% těhotných žen, trpět někdy během těhotenství.
Proč je tak běžné trpět pálením žáhy během těhotenství?
Během těhotenství hladiny progesteronu jsou zvýšeny, hormon, který pomáhá normálnímu vývoji těhotenství. Jednou z jeho funkcí je uvolnění děložních svalů, čímž se zabrání potratu nebo předčasnému porodu. Jeho účinek také ovlivňuje svaly žaludku a chlopně, které jej oddělují od jícnu. To způsobí, že žaludeční kyseliny proudí zpět do jícnu a vy cítíte ten nepříjemný pocit pálení žáhy. Protože jsou svaly uvolněnější, trávení je pomalejší a těžší.
Jak těhotenství postupuje a vaše dítě roste uvnitř vás, děloha tlačí na žaludek a vytlačuje kyseliny směrem k jícnu. Z tohoto důvodu je běžné pro nepohodlí se zvyšuje ve třetím trimestru.
Co můžete udělat, abyste se vyhnuli pálení žáhy?
- Postarejte se o svoji stravu. Vyhýbejte se všem potravinám, které podporují vylučování kyselin nebo těžké trávení. Například koření, jako je ocet, pepř nebo jiná pálivá koření, citrusy (citron, pomeranč, kiwi, ...), alkohol, káva, čokoláda, smažené, zralé sýry atd.
- Vyhýbejte se velkým jídlům. Je lepší jíst malé množství několikrát denně. Snažte se jíst pomalu a dobře žvýkat jídlo.
- Nelehněte si hned po jídle. Počkejte alespoň dvě až tři hodiny, než jdete spát. To podpoří trávení a zabrání kyselému refluxu do jícnu.
- Zvedněte hlavu postele. Vložte pár polštářů, které vám pomohou trochu spát, zatímco jsou začleněny. Tím zajistíte, že žaludeční kyseliny zůstanou na místě a budou lépe tráveny.
- Snažte se během jídla nepít hodně tekutin. Pijte mezi jídly. Přebytečná tekutina zvyšuje objem žaludku, což vám usnadní reflux.
- Noste pohodlné a volné oblečení vyhnout se tlaku na břicho a pas, protože tlak přispívá k nepohodlí.
- Pokud se musíte ohnout, ohněte kolena. Váš žaludek a váš meč vám poděkují.
- Zkuste se uvolnit. Stres podporuje vylučování kyselin v žaludku.
- Procvičujte během těhotenství doporučenou fyzickou aktivitu. Plavání, chůze, jóga nebo Pilates jsou skvělé možnosti.
Doufám, že vám tyto tipy pomohou předcházet a zmírnit pálení žáhy během těhotenství. Pokud však navzdory jejich dodržování nezaznamenáte zlepšení nebo máte pocit, že kyselost nadměrně ovlivňuje váš den, poraďte se s porodní asistentkou nebo gynekologem. Ocení možnost dát vám nějaký lék, který můžete bezpečně užívat pro své dítě i pro vás.